Алдыңкы жөө күлүктөр бутунун тобуна же манжаларына конушат. Алар басып баратышканда, согончогу жерге такыр тийбеши мүмкүн. … Бул спринт жана кыска ылдамдыкта эффективдүү болгону менен, бутуңуздун манжалары менен өтө алдыга конуу узак аралыкка сунушталбайт. Бул жамбаш сөөгүнө же башка жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
Алдын ала чуркоо жакшыбы?
Эгерде жогорудагыдай эле изилдөөдө кычкылтек керектөөсүн карай турган болсок, согончогу менен согончок менен чуркоо ортосундагы ар кандай ылдамдыкта эч кандай айырма болгон эмес. Илимий көз караштан алганда, тамандын согончогуна же алдынкы бутка тийүүузакка чуркоодо ылдамыраак же жайыраак болбошу керек.
Алдыңкы бут натыйжалуураак чуркайбы?
Алдынкы бут менен чуркоо согончогу менен чуркоого караганда энергияны үнөмдүү, анткени алдыңкы буттун соккусу ылдыйкы буттун жана буттун тарамыш түзүмдөрүндө ийкемдүү энергияны көбүрөөк сактоого жана кайтарууга мүмкүндүк берет.
Алдыңкы бут аркаңыз үчүн жакшы чуркайбы?
Изилдөөнүн негизинде жасалган корутундулар
Алдын ала чуркоо аркага жакшыраак болушу керек, бирок формасы бузулган же тизесинде көйгөйү бар жөө күлүктөр үчүн эмес. Ахиллес тарамышынан жараат алып, таманынан алды жагына сокку ургандар үчүн чуркоо карьерасын токтотушу мүмкүн.
Алдын ала чуркоого өтүү үчүн канча убакыт керек?
Сизди чуркоого даяр сезгенден кийин, төмөнкү прогресс оңой өтүүгө мүмкүндүк бериши керек: ? чейин 1биринчи 1-2 жумада буттун алдынкы миля . 10% кийинки апта сайын алдыңкы буттун соккусу көбөйөт. Денеңизди угуңуз, керек болсо калыбына келтирүү үчүн кошумча күндү алыңыз.
