2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Алдыңкы жана ортоңку буттун сокку үлгүлөрү согончукту жана ылдыйкы бутту кээ бир соккуга байланыштуу жаракаттардан коргойт. Теориялык жактан алганда, алдын ала чуркоо стили жердеги реакция күчтөрүн азайтып, стресстик реакцияларды/сыныктарды, тизенин алдыңкы жана белдин оорушун азайтат.
Алдыңкы бут жакшыраак чуркообу?
Эгерде жогорудагыдай эле изилдөөдө кычкылтек керектөөсүн карай турган болсок, согончогу менен согончок менен чуркоо ортосундагы ар кандай ылдамдыкта эч кандай айырма болгон эмес. Илимий көз караштан алганда, согончогуна же алдыңкы бутка тийүү сизди тезирээк же жайыраак кылбашы керек узак мөөнөттө.
Амандын алдында чуркоо эмне үчүн жаман?
Алдыңкы жөө күлүктөр бутунун тобуна же манжаларына конушат. Басып баратканда согончогу жерге такыр тийбей калышы мүмкүн. … Бул спринтте жана кыска ылдамдыкта эффективдүү болгону менен, бутуңуздун манжалары менен өтө алдыга конуу узак аралыктар үчүн сунушталбайт. Бул жамбаш сөөгүнө же башка жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
Жөө күлүктөр буту жаракат алуудан кантип сактанышат?
Чуркаганга чейин жана чуркоо учурунда жасалган кадамдар буттун оорушунан сактайт:
- Чунуу жана жылытуу. APMA булчуңдарга, тарамыштарга жана муундарга оорчулукту азайтуу үчүн көнүгүү алдында сунууну сунуштайт. …
- Акырын баштаңыз. …
- Бутту кургак кармаңыз. …
- Бутуңуз ооруса, токтоңуз. …
- Оң бетке чуркаңыз. …
- Жөө тыныгуу.
Чуркоо деген эмнетехника?
Чуркоо учурунда жакшы позаңызды сактап, өзүңүздүн өзүңүздүн аракетин кылып, алдыга караңыз. Башыңызды эңкейтүүдөн жана ийиниңизди түшүрүүдөн сактаныңыз. Көкүрөгүңүздү кеңейтип, ийиниңизди ылдый жана артка тартканда аны көтөрүңүз. Колдоруңузду бош кармаңыз жана колду бош которуңуз.
Сунушталууда:
Сиз өнөктөшүңүздү көпүрөдө алдын ала ала аласызбы?
Көбүнчө сиз өнөктөшүңүздүн преференциясын өтөсүз же көтөрөсүз, бирок жаңы костюмду да сунуштасаңыз болот. Бул 6+ картаны, же 3 деңгээлдеги күчтүү 5 картаны талап кылат. Андан тышкары, эгер сиздин сунушуңуз оюн эмес болсо, өнөктөш кайра тендерге даяр болушуңуз керек.
Кайсысы алдын ала бекитилген же алдын ала квалификациялуу?
A алдын ала квалификация - бул канча үй төлөй аларыңызды болжолдоонун жакшы жолу жана алдын ала уруксат алуу үчүн тапшырган каржылык маалыматты текшерүү менен аны бир кадам алдыга жылдырат. такыраак сумма. Алдын ала квалификациядан өтүшүм керекпи же алдын ала уруксат алышым керекпи?
Алдын ала божомолдоо менен алдын ала пикир бирдейби?
Зат атоочтор катары предудиция менен алдын ала пикирдин ортосундагы айырмачылык бул (эсептелүүчү) алдын ала же фактыларды билбестен түзүлгөн терс пикир же пикир, ал эми алдын ала божомолдоо адекваттуу далилдерди алганга чейин түзүлгөн пикир, өзгөчө бир жактуу же бейкалыс пикирдин натыйжасында.
Ашыкча колдонуудан жаракат алууну кантип алдын алса болот?
Ритинимиңизди кросс-тренингге аралаштырыңыз. Жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана сууда чуркоо сыяктуу таасири аз болгон ар кандай көнүгүүлөрдү кошуу денеңизге ар кандай булчуң топторун колдонууга жана белгилүү бир топту ашыкча жүктөөгө жол бербөө аркылуу ашыкча жүктөөнүн алдын алууга жардам берет.
Чуркоо менен чуркоо качан колдонулат?
Чуркоонун азыркы чак чуркоо. Ассоциациянын мүчөлөрү шалаакы кеңседе иштешет. өткөн чак чуркаган. Чуркоо керекпи же чуркоо керекпи? Бул аны кайсы сүйлөмдө колдонуп жатканыңызга жараша болот. Эгер келечектеги чак болсо, анда ал аткарылат.
