Нанды тосттоо нандын курамын өзгөртпөйт. Андыктан, тилекке каршы, жок, ал калориясын азайтпайт.
Тост нан арыктоо үчүн жакшыбы?
Нанды тосттоо дагы тосттогу майдын көлөмүн азайтат. Нандын майы анчалык азайбаса да, нанды күн сайын жеп турсаңыз, анда бул сөзсүз түрдө өзгөрөт. Салмакты көзөмөлдөөчүлөр чийки нандын ордуна тост нанды да тандашы керек.
Тост бышырганда нан канча калория болот?
Жөнөкөй тост: бир кесимде 85 калория Нанды тандооңузга жараша, сиз бир кесимде 80-100 калорияны карап жатасыз. Жөнөкөй ак тост нанынын бир кесимчеси болжол менен 85 калорияны түзөт – бул негизги мааниге ээ.
Нанды тост кылуу калорияны көбөйтөбү?
Нанды тосттоо нандын курамын өзгөртпөйт. Андыктан, тилекке каршы, жок, ал калориясын азайтпайт.
Арыкташ үчүн күнүнө канча кесим нан жешим керек?
Бирок дагы изилдөө керек, дешет ал кароонун авторлору. Далилдердин басымдуу бөлүгү АКШнын эң акыркы Диета эрежелерин колдойт, анда “ден соолугу чың” 1800-2000 калория диетага күнүнө алты кесим нан камтышы мүмкүн -анын ичинде үч кесимге чейин "тазаланган" ак нан.
