Бул жерде протеинге бай 20 даамдуу тамактардын тизмеси
- Жумуртка. Толук жумуртка эң пайдалуу жана аш болумдуу азыктардын бири. …
- Бадам. Бадам - дарак жаңгактын популярдуу түрү. …
- Тоок төшү. Тооктун төшү протеинге бай эң популярдуу тамактардын бири. …
- Сулу. …
- Быштак. …
- Грек йогурты. …
- Сүт. …
- Броколи.
Кайсы азыктарда белок эң көп?
Эң мыкты 10 протеин азыктары
- Терисиз, ак эттүү канаттуулар.
- Майсыз уй эти (анын ичинде боорбор, сырлоп, көздүн майы)
- Майсызданган же майы аз сүт.
- Майсызданган же майы аз йогурт.
- Майсыз же аз майлуу сыр.
- Жумуртка.
- Майсыз чочконун эти (булочка)
- Буурчак.
Кайсы этте эң көп белок бар?
Кайсы этте эң белок бар?
- Түркия эмчеги. Shutterstock. Протеин, 4 унцияга: 26,7 грамм. …
- Бизон стейк. Shutterstock. Протеин, 4 унцияга: 26,4 грамм. …
- Элк стейк. Shutterstock. …
- Эму стейк. Shutterstock. …
- Уй этинен жасалган стейк. Shutterstock. …
- Төө куш стейк. Shutterstock. …
- Коён. Shutterstock. …
- Жер бизону. Shutterstock.
Эң көп протеиндин канча пайызы бар?
Бул жерде дээрлик таза белок болгон 10 тамак-аш бар, алар калориянын 80% же андан көптү түзөт
- Тоок төшү. Тоок эт эң бири болуп саналаткөбүнчө жогорку протеиндик тамактарды керектелет. …
- Түркиянын төшү. Түркия протеиндин аз майлуу булагы болуп саналат. …
- Жумуртканын агы. …
- Кургатылган балык. …
- Чаяк. …
- Туна. …
- Halibut. …
- Тилапия.
30 грамм протеинди кантип алсам болот?
30 грамм белок алуу үчүн жети кесим жеш керек. Жалпысынан алганда, чочконун этинин арыктары бир унцияга уйдун жана канаттуулардын этиндей эле протеинди бере алат. Ошондой эле диетаңызда жогорку деңгээлде иштетилген чочконун этинен жасалган азыктардын санын чектегиңиз келет.
