Өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум психикалык ден соолук абалынан келип чыгышы мүмкүн, мисалы: Тынчсыздануунун бузулушу: коркуу, тынчсыздануу жана кыйналуу менен мүнөздөлөт. Депрессия: Эбегейсиз кайгы жана кызыгууну жоготуу. Ал, адатта, ар кандай физикалык симптомдорду да камтыйт.
Өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумдун себеби эмнеде?
Себептер. Сексуалдык жана физикалык зомбулуктан улам балалык травма, ошондой эле ата-эненин камкордугунун үзгүлтүккө учурашы өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум менен байланыштырылды. Адатта, мындай жүрүм-турум ден соолук менен күрөшүү механизмдерин ишке ашыруунун жоктугунан келип чыгат.
Өзүн өзү кыйраткан адам менен кандай мамиле жасайсың?
Эгер:
- Өнөктөшүңүз аны сүйөөрүңүздү жана анын жыргалчылыгына кам көрөрүңүздү билсин.
- Боорукердик көрсөтүңүз, алар кандай кыйынчылыктар менен күрөшүп жатканын жана алар башынан өткөргөн нерседен кыска мөөнөттө баш тартуу канчалык кыйын экенин түшүнгөнүңүздү билдириңиз.
Кыйратуучу ойлорду кантип токтотосуз?
- 6 Ар нерсени ашыкча ойлонууну токтотуунун жолдору. Өзүңүздүн башыңыздан чыгып, чара көрө баштаңыз. …
- Башыңызга тыгылып калганыңызды байкаңыз. …
- Көйгөйдү чечүүгө көңүл буруңуз. …
- Оюңузду талашыңыз. …
- Ой жүгүртүү үчүн убакытты пландаштырыңыз. …
- Эстүүлүк көндүмдөрүн үйрөнүңүз. …
- Каналды өзгөрт.
Өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турумдун кандай мисалдары бар?
Кээ бирөөлөр өзүн өзү кыйрататжүрүм-туруму айкыныраак, мисалы:
- өз жанын кыюуга аракет кылуу.
- көп тамактануу.
- кумар оюндары, оюн-зоок же соода сыяктуу мажбурлоочу аракеттер.
- импульсивдүү жана коркунучтуу сексуалдык жүрүм-турум.
- алкоголду жана баңгизатты ашыкча колдонуу.
- өзүн-өзү жаралоо, мисалы, кыркуу, чач алуу, күйүү.
