Темирди көбүрөөк алуу жана темир жетишсиздик анемиясына каршы туруу үчүн диетаңызга бул тамактарды кошуңуз:
- Жалбырактуу жашылчалар. Жалбырактуу жашылчалар, айрыкча кара түстөгү чөптөр гемсиз темирдин эң жакшы булактарынын бири. …
- Эт жана канаттуулар. Бардык эт жана канаттуулар гем темир камтыйт. …
- Боор. …
- Деңиз азыктары. …
- Байытылган азыктар. …
- Буурчак. …
- Жаңгактар жана үрөндөр.
Эгер аз кандуулук болсо, эмне жеш керек?
Темирге бай тамактарды тандаңыз
- Кызыл эт, чочконун эти жана канаттуулар.
- Деңиз азыктары.
- Буурчак.
- Шпинат сыяктуу кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар.
- Кургатылган жемиштер, мисалы, мейиз жана өрүк.
- Темир менен байытылган жарма, нан жана макарон азыктары.
- Буурчак.
Темирдин деңгээлин кантип тез көтөрсөм болот?
Эгерде сизде темир жетишсиздик анемиясы бар болсо, темирди оозеки кабыл алуу же темирди С менен бирге венага киргизүү темирдин деңгээлин көтөрүүнүн эң тез жолу.
Темирдин азык булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Шпинат.
- Суу кресс.
- Кале.
- Мейиз.
- Өрүк.
- Кара өрүк.
- Эт.
- Тоок.
Эгер аз кандуулук болсо, кандай тамактардан баш тартуу керек?
Баш керек тамактар
- чай жана кофе.
- сүт жана кээ бир сүт азыктары.
- жүзүм, жүгөрү жана сорго сыяктуу танниндерди камтыган азыктар.
- курамында фитаттар же фитин кислотасы бар тамактар, мисалы күрөң күрүчжана бүт буудай азыктары.
- архис, петрушка жана шоколад сыяктуу кычкыл кислотасы бар азыктар.
Анемияны айыктыруунун эң тез жолу кайсы?
Темир жетишсиздик анемиясы төмөнкү ыкмалар менен дарыланат:
- Темир кошулмалары ооз аркылуу кабыл алынат.
- Темирге бай тамак-аштар жана денеңизге темирди сиңирүүгө жардам берген азыктар (мисалы, С витамини бар тамактар).
- Темир тамырга (IV) инфузия аркылуу берилет. (Эгер сизде өнөкөт бөйрөк оорусу же CKD болсо, бул көбүнчө тандоо.)
- Эритроциттердин трансфузиясы.
