2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Темирди көбүрөөк алуу жана темир жетишсиздик анемиясына каршы туруу үчүн диетаңызга бул тамактарды кошуңуз:
- Жалбырактуу жашылчалар. Жалбырактуу жашылчалар, айрыкча кара түстөгү чөптөр гемсиз темирдин эң жакшы булактарынын бири. …
- Эт жана канаттуулар. Бардык эт жана канаттуулар гем темир камтыйт. …
- Боор. …
- Деңиз азыктары. …
- Байытылган азыктар. …
- Буурчак. …
- Жаңгактар жана үрөндөр.
Эгер аз кандуулук болсо, эмне жеш керек?
Темирге бай тамактарды тандаңыз
- Кызыл эт, чочконун эти жана канаттуулар.
- Деңиз азыктары.
- Буурчак.
- Шпинат сыяктуу кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар.
- Кургатылган жемиштер, мисалы, мейиз жана өрүк.
- Темир менен байытылган жарма, нан жана макарон азыктары.
- Буурчак.
Темирдин деңгээлин кантип тез көтөрсөм болот?
Эгерде сизде темир жетишсиздик анемиясы бар болсо, темирди оозеки кабыл алуу же темирди С менен бирге венага киргизүү темирдин деңгээлин көтөрүүнүн эң тез жолу.
Темирдин азык булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Шпинат.
- Суу кресс.
- Кале.
- Мейиз.
- Өрүк.
- Кара өрүк.
- Эт.
- Тоок.
Эгер аз кандуулук болсо, кандай тамактардан баш тартуу керек?
Баш керек тамактар
- чай жана кофе.
- сүт жана кээ бир сүт азыктары.
- жүзүм, жүгөрү жана сорго сыяктуу танниндерди камтыган азыктар.
- курамында фитаттар же фитин кислотасы бар тамактар, мисалы күрөң күрүчжана бүт буудай азыктары.
- архис, петрушка жана шоколад сыяктуу кычкыл кислотасы бар азыктар.
Анемияны айыктыруунун эң тез жолу кайсы?
Темир жетишсиздик анемиясы төмөнкү ыкмалар менен дарыланат:
- Темир кошулмалары ооз аркылуу кабыл алынат.
- Темирге бай тамак-аштар жана денеңизге темирди сиңирүүгө жардам берген азыктар (мисалы, С витамини бар тамактар).
- Темир тамырга (IV) инфузия аркылуу берилет. (Эгер сизде өнөкөт бөйрөк оорусу же CKD болсо, бул көбүнчө тандоо.)
- Эритроциттердин трансфузиясы.
Сунушталууда:
Кош бойлуулуктун алтынчы айында эмне жеш керек?
Кош бойлуу кездеги тамактануу планы төмөнкүлөрдү камтышы керек: балык, тоок эти, жумуртка жана жасмык сыяктуу өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган белоктун оптималдуу керектөөсү. клеткага бай углеводдор, мисалы, сулу, таттуу картошка жана жемиштер.
Толук көрүнүү үчүн эмне жеш керек?
Толук майлуу тамактарга толук сүт, толук майлуу йогурт жана сыр кирет. Калориясын жогорулатуу үчүн адамдар шорпо жана картошка пюресине толук майлуу сүт же каймак кошо алышат. … Дени сак, калориясы жогору тамактарды жегиле жаңгак.
Орозодо эмне жеш керек?
Орозодо жей турган тамактар Суу. Жөнөкөй же газдалган сууда эч кандай калория жок жана орозо учурунда нымдуулукту сактайт. Кофе жана чай. Булар көбүнчө кант, сүт же каймак кошулбастан керектелиши керек. … Суюлтулган алма сиркеси. … Дени сак майлар.
Тазалоодо эмне жеш керек?
Детокс үчүн эң жакшы азыктар бул жашылчалар, жемиштер, дан эгиндери, буурчак, жаңгактар жана уруктар. Жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде сиңирүүнү жакшыртууга жардам берген ферменттер жана ошондой эле күчтүү дезинтоксикациялоочу заттар болгон көптөгөн азыктар бар.
Knackebrod менен эмне жеш керек?
Көпчүлүк адамдар Knäckebrödди сыр же Каллес кавиар, ветчина, боор паста сыяктуу же жөн эле сары май менен жешет. Knäckebröd мюсли же жармалардын ордуна йогурт же киножолк (кычкыл сүт) менен майда бөлүктөргө бөлүп ичсе жакшы. Швед нанына эмне бересиз?
