2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Орозодо жей турган тамактар
- Суу. Жөнөкөй же газдалган сууда эч кандай калория жок жана орозо учурунда нымдуулукту сактайт.
- Кофе жана чай. Булар көбүнчө кант, сүт же каймак кошулбастан керектелиши керек. …
- Суюлтулган алма сиркеси. …
- Дени сак майлар. …
- Сөөк сорпосу.
Орозодо кандай тамактардан баш тартуу керек?
Үзгүлтүктүү орозо – бул белгилүү бир убакыттын ичинде, адатта, бир жуманын ичинде тамак-ашыңызды белгилүү сааттарга же күндөргө чектөө практикасы. Тамактанганыңызда кайра иштетилген эт, кант, транс майлар жана тазаланган крахмалдан баш тартуу сунушталат. Авокадо, мөмө-жемиштер жана майсыз жаныбарлардын белоктору сыяктуу толук тамактар эң жакшы.
Үзгүлтүксүз орозодо эмне жеп же ичсе болот?
Орозо учурунда суу, кофе жана башка калориясы жок суусундуктарды ичсеңиз болот, бул ачкачылыкты азайтууга жардам берет. Бул, биринчи кезекте, сиздин тамактануу терезесинде дени сак тамактарды жеш үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Эгер сиз кайра иштетилген тамактарды көп жесеңиз же ашыкча калория жесеңиз, бул ыкма иштебейт.
Үзгүлтүксүз орозодо бир нерсе жесем болобу?
Орозо убагында тамак жегенге болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясы жок суусундуктарды ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алуу, адатта, орозо кармаган учурда уруксат берилеталарда калория жок.
Үзгүлтүксүз орозодо пицца жесем болобу?
Кыска жооп: Ооба. Калориясы бар нерселерди жесеңиз орозоңуз бузулат. Бул эрежеден бөтөнчөлөр кара кофе, таттуусуз жана сүтсүз чай, суу жана диеталык сода (изилдөөлөр айткандай, диеталык сода чындыгында табитиңизди жогорулатып, орозоңузга карманууну кыйындатат.)
Сунушталууда:
Үзгүлтүксүз орозодо эмне ичсе болот?
Орозо учурунда эч кандай тамак ичүүгө болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясыз суусундуктарды ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алууга көбүнчө орозо учурунда уруксат берилет, эгерде аларда калория жок болсо.
Кош бойлуулуктун алтынчы айында эмне жеш керек?
Кош бойлуу кездеги тамактануу планы төмөнкүлөрдү камтышы керек: балык, тоок эти, жумуртка жана жасмык сыяктуу өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган белоктун оптималдуу керектөөсү. клеткага бай углеводдор, мисалы, сулу, таттуу картошка жана жемиштер.
Анемия болсо эмне жеш керек?
Темирди көбүрөөк алуу жана темир жетишсиздик анемиясына каршы туруу үчүн диетаңызга бул тамактарды кошуңуз: Жалбырактуу жашылчалар. Жалбырактуу жашылчалар, айрыкча кара түстөгү чөптөр гемсиз темирдин эң жакшы булактарынын бири. … Эт жана канаттуулар.
Толук көрүнүү үчүн эмне жеш керек?
Толук майлуу тамактарга толук сүт, толук майлуу йогурт жана сыр кирет. Калориясын жогорулатуу үчүн адамдар шорпо жана картошка пюресине толук майлуу сүт же каймак кошо алышат. … Дени сак, калориясы жогору тамактарды жегиле жаңгак.
Тазалоодо эмне жеш керек?
Детокс үчүн эң жакшы азыктар бул жашылчалар, жемиштер, дан эгиндери, буурчак, жаңгактар жана уруктар. Жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде сиңирүүнү жакшыртууга жардам берген ферменттер жана ошондой эле күчтүү дезинтоксикациялоочу заттар болгон көптөгөн азыктар бар.
