Орозодо жей турган тамактар
- Суу. Жөнөкөй же газдалган сууда эч кандай калория жок жана орозо учурунда нымдуулукту сактайт.
- Кофе жана чай. Булар көбүнчө кант, сүт же каймак кошулбастан керектелиши керек. …
- Суюлтулган алма сиркеси. …
- Дени сак майлар. …
- Сөөк сорпосу.
Орозодо кандай тамактардан баш тартуу керек?
Үзгүлтүктүү орозо – бул белгилүү бир убакыттын ичинде, адатта, бир жуманын ичинде тамак-ашыңызды белгилүү сааттарга же күндөргө чектөө практикасы. Тамактанганыңызда кайра иштетилген эт, кант, транс майлар жана тазаланган крахмалдан баш тартуу сунушталат. Авокадо, мөмө-жемиштер жана майсыз жаныбарлардын белоктору сыяктуу толук тамактар эң жакшы.
Үзгүлтүксүз орозодо эмне жеп же ичсе болот?
Орозо учурунда суу, кофе жана башка калориясы жок суусундуктарды ичсеңиз болот, бул ачкачылыкты азайтууга жардам берет. Бул, биринчи кезекте, сиздин тамактануу терезесинде дени сак тамактарды жеш үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Эгер сиз кайра иштетилген тамактарды көп жесеңиз же ашыкча калория жесеңиз, бул ыкма иштебейт.
Үзгүлтүксүз орозодо бир нерсе жесем болобу?
Орозо убагында тамак жегенге болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясы жок суусундуктарды ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алуу, адатта, орозо кармаган учурда уруксат берилеталарда калория жок.
Үзгүлтүксүз орозодо пицца жесем болобу?
Кыска жооп: Ооба. Калориясы бар нерселерди жесеңиз орозоңуз бузулат. Бул эрежеден бөтөнчөлөр кара кофе, таттуусуз жана сүтсүз чай, суу жана диеталык сода (изилдөөлөр айткандай, диеталык сода чындыгында табитиңизди жогорулатып, орозоңузга карманууну кыйындатат.)
