2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Простары: Бир нече булчуңдарды иштетүү Ситуптар – бул көп булчуң көнүгүү. Алар ашказандын майын атайын бутага алышпаса да (Эскертүү: кранчтарды да жасабаңыз!), отургучтар чындыгында ичтин башка булчуң топторун, анын ичинде: көкүрөктү иштетет. жамбаштын бүктөөлөрү.
Отургузуу менен алты пакет ала аласызбы?
Гарвард медициналык мектебинин дарыгерлеринин айтымында, отуруу күчтүү өзөк алуу үчүн эң жакшы жол эмес. Алар алты пакетке керек болгон бардык булчуңдарды бутага албай эле койбостон, кранчтар да сизге жаракат келтириши мүмкүн. Анын ордуна, өзүңүздү тактай позасында кармашыңыз керек.
Карсы карын оорусуна күнүнө канча отуруу керек?
Так каларлык нерсе, акырында ичи тардыкка алып келүүчү абсты камсыз кылуу үчүн сиз жасай турган сыйкырдуу сандагы отуруп-туруулар жок. Бирок отуруу - бул негизги күчтү куруунун жана жалпы фитнесиңизди жогорулатуунун эң сонун жолу. Ливстронгдун айтымында, үч отуруу топтомун ар биринде 25тен 50гө чейин кайталоо менен айкалыштыруу карын карыныңызды кантип куруу жана айкелдетүү болуп саналат.
Күнүнө 100 жолу отуруу карын каргашаңызга алып келеби?
Отуруу алты пакетке алып келеби? Отуруп туруу – бул сиз жасай ала турган эң аз эффективдүү көнүгүүлөр. Күнүнө 100 отуруу денеңизди кымындай да өзгөртпөйт.
Отуруу карынга зыянбы?
Окумуштуулар бир кездеги негизги машыгуулардын негизги бөлүгү болгон кыймылдар белдин айланасын азайтып же ичтин майын кыскартпасын аныкташты. Отуруп туруу да өзөктү бекемдөөнүн же аны ийкемдүү кармоонун эң жакшы жолу эмесузак мөөнөткө күчтүү.
Сунушталууда:
Мен отурганда ийиним ооруп жатабы?
Көбүнчө стендди басуудан улам ийиндин оорушунун себеби ротатордук манжеттин булчуңдарынын чыңалышы. Ротатордук манжет ийниңизди кыймылдаткан 4 булчуңдун жыйындысы. Бул 4 булчуңдун баары ийинин алдыңкы бөлүгүнө жабышып, оорунун булагы болушу мүмкүн.
Рентгенографияда контузия пайда болобу?
Сөөктүн контузиясын көбүнчө рентген нурунан көрүүгө болбойт. Аны диагностикалоо үчүн, дарыгер сиздин симптомдоруңуздун башка мүмкүн болуучу себептерин, мисалы, сыныктарды жок кылат. Алар ошондой эле МРТ сканерин жасата алышат, ал сөөктүн контузиясын жакшыраак көрсөтөт.
Калкан агенттеринде өч алуучулар пайда болобу?
Өк алуучулар эч качан Agents of S.H.I.E.L.D. сериалында көрүнбөйт, шоу продюсерлеринин кызыгуусуна карабай. ABC телеканалынын флагмандык комикс телешоусунун бет ачары 2013-жылы болуп, тармакка төрт жылдагы эң чоң сериалынын премьерасын берген.
Стресс өзүнөн өзү пайда болобу?
Кээде стресс өзүнөн-өзү болот, мисалы, ар бир кырдаалда кемчиликсиз иштөө үчүн өзүбүзгө кысым көрсөткөнүбүздө. Башка учурларда, стресс сырттан келип, биз аны көзөмөлдөй албайбыз. Бирок, анын келип чыгышына карабастан, стресс денеге, акыл-эске жана жанга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Түз отурганда сиз өзүңүздүн үстүңүзгө эс алып жатасызбы?
искилик туберкулез - ишийдин орой болгон төмөнкү чети. Калың, оор ишхиялык туберкулездер адам отурганда дененин үстүнкү бөлүгүнүн салмагын көтөрөт. Ошондуктан, алар кээде "сит сөөктөр" деп да аталат. Түз отурганда сиз өзүңүздүн үстүндө отурасызбы?
