2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көбүнчө стендди басуудан улам ийиндин оорушунун себеби ротатордук манжеттин булчуңдарынын чыңалышы. Ротатордук манжет ийниңизди кыймылдаткан 4 булчуңдун жыйындысы. Бул 4 булчуңдун баары ийинин алдыңкы бөлүгүнө жабышып, оорунун булагы болушу мүмкүн.
Bench Press ротатордук манжет үчүн жаманбы?
“Бирок бир эле булчуңдарды жума сайын оор штанга менен жүктөө потенциалдуу түрдөдалы муунунун ичиндеги тарамыштарды, байламталарды жана кемирчектерди, өзгөчө айлануучу манжетти жана labrum."
Мен ротатордук манжетамды айрып алганымды кантип билем?
Ротатор манжеттин жыртылышынын эң кеңири таралган симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эс алууда жана түнкүсүн ооруйт, өзгөчө оорулуу далыга жатсаңыз.
- Колду көтөрүп же түшүргөндө же белгилүү бир кыймылдар менен ооруйт.
- Колуңузду көтөрүүдө же айлантууда алсыздык.
- Ийиниңизди белгилүү бир абалдарда кыймылдатканда кычышуу же кычышуу.
Айлануучу манжетти кантип бекемдейсиз?
Жабыркаган колуңуздун чыканагын 90 градуска бүгүп, чыканагыңызды капталыңызга коюңуз. Сиздин билегиңиз курсагыңызга таянышы керек. Жабыркаган тараптын колуна жеңил гантелди кармап, чыканагыңызды капталыңызга карматып, гантелди шыпка карай жай көтөрүңүз. Чыңалууну сезсеңиз, колуңузду айлантууну токтотуңуз.
Ийиндин оорушун кантип басаңдатам?
Үйдө кам көрүү
- Ийин аймагына муз коюңуз15 мүнөткө, андан кийин 15 мүнөткө калтырыңыз. Муну күнүнө 3-4 жолу 2-3 күн жасаңыз. …
- Кийинки бир нече күндө ийиниңизди эс алыңыз.
- Кадимки аракеттериңизге акырындык менен кайтыңыз. …
- Ибупрофен же ацетаминофен (мисалы, Тиленол) ичүү сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Сунушталууда:
Терең дем алганда көкүрөгүм ооруп жатабы?
Плеврит. Ошондой эле плеврит деп аталат, бул өпкөнүн жана көкүрөктүн былжыр челинин сезгениши же кыжырдануусу. Сиз дем алганда, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө катуу ооруну сезесиз. Көкүрөктүн плеврит оорусунун эң көп таралган себептери болуп бактериалдык же вирустук инфекциялар, өпкө эмболиясы жана пневмоторакс.
Дем алганда белим ооруп жатабы?
Эгер адам дем алганда белдин үстүнкү бөлүгү ооруса, булчуңдары чыңалып калган болушу мүмкүн. Бул белги кырсыктан же жаракат алгандан кийин пайда болсо, анда омурткасы кандайдыр бир зыян текшере алат, доктурга кайрылгыла маанилүү. Плеврит жана көкүрөк инфекциясы дем алууда ооруну жаратышы мүмкүн.
Түз отурганда сиз өзүңүздүн үстүңүзгө эс алып жатасызбы?
искилик туберкулез - ишийдин орой болгон төмөнкү чети. Калың, оор ишхиялык туберкулездер адам отурганда дененин үстүнкү бөлүгүнүн салмагын көтөрөт. Ошондуктан, алар кээде "сит сөөктөр" деп да аталат. Түз отурганда сиз өзүңүздүн үстүндө отурасызбы?
Ийиним кагылышып, көтөрүүнү токтотушум керекпи?
Сизге ийинин кагылышы диагнозу коюлгандан кийин, далыӊыздагы тарамыштар айыгышы үчүн кыска убакытка өйдө көтөрүүнү токтотушуңуз керек. Андан кийин ийиниңиздин кыймылдуулугун калыбына келтирүү үчүн физикалык терапия программасын баштасаңыз болот.
Отурганда ич карыныңыз пайда болобу?
Простары: Бир нече булчуңдарды иштетүү Ситуптар – бул көп булчуң көнүгүү. Алар ашказандын майын атайын бутага алышпаса да (Эскертүү: кранчтарды да жасабаңыз!), отургучтар чындыгында ичтин башка булчуң топторун, анын ичинде: көкүрөктү иштетет.