2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Пурини жогору азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Алкоголдук ичимдиктер (бардык түрлөрү)
- Кээ бир балык, деңиз азыктары жана моллюскалар, анын ичинде анчоус, сардина, сельд, мидия, треска, мискей, форель жана шишкебек.
- Кээ бир эттер, мисалы, бекон, үндүк, торпок эти, бугу эти жана боор сыяктуу орган эттери.
Кайсы тамактарда заара кислотасы көп?
Пуринди көп камтыган азыктарга:
- жапайы оюн, мисалы, бугу (кийик эти)
- форель, тунец, балык, сардина, анчоус, мидия жана сельд.
- ашыкча спирт, анын ичинде сыра жана ичимдиктер.
- бекон, сүт азыктары жана кызыл эт (анын ичинде торпок эти) сыяктуу майлуу тамактар
- орган эттери, мисалы, боор жана таттуу нандар.
Кайсы жемиштерде жана жашылчаларда заара кислотасы көп?
Бирок, сизде сийдик кислотасынын деңгээли жогору болсо, шпинат, спаржа, буурчак жана түстүү капуста сыяктуу жашылчалардан баш тартуу керек, анткени алар заара кислотасынын деңгээлин жогорулатат. Помидор, брокколи жана бадыраң - тамактарыңызга кошуп башташыңыз керек болгон жашылчалардын айрымдары.
Сийдик кислотасынын алдын алуу үчүн кандай тамактар бар?
Гут диетасы үчүн эң мыкты тамактар
- Аз майлуу жана сүтсүз майлуу азыктар, мисалы, йогурт жана майсыздандырылган сүт.
- Жаңы жемиштер жана жашылчалар.
- Жаңгактар, арахис майы жана дандар.
- Май жана май.
- Картошка, күрүч, нан жана макарон.
- Жумуртка (мөлшерде)
- Балык, тоок жана кызыл эт сыяктуу эттер ченеми менен жакшы (күнүнө 4-6 унциянын тегерегинде).
Кайсы жашылчалар заара кислотасына зыяндуу?
Кээ бир жашылчаларда жогорку деңгээлдер бар, андыктан: спаржа, түстүү капуста, шпинат, козу карын, жашыл буурчак жана кургатылган жасмык, буурчак жана буурчак күнүнө бир гана порция менен чектеңиз.
Сунушталууда:
Заара кислотасы кайда топтолот?
Кандагы заара кислотасынын ашыкча деңгээли кристаллдардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Булар дененин каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн болсо да, алар, муундарыңызда жана бөйрөктөрүңүздө пайда болот. Сиз организмден заара кислотасын кантип чыгарасыз?
Кан анализинде заара кислотасы деген эмне?
Заара кислотасынын кан анализи кандагы бул кошулманын жогорку деңгээлин аныктоо үчүн колдонулат подагра оорусун аныктоого жардам берүү үчүн. Сыноо ошондой эле химиотерапия же рак үчүн нурлануу менен дарылоодон өткөн адамдардын заара кислотасынын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн колдонулат.
Заара кислотасы үчүн эмне жеш керек?
Гут диетасы үчүн эң мыкты тамактар Аз майлуу жана сүтсүз майлуу азыктар, мисалы, йогурт жана майсыздандырылган сүт. Жаңы жемиштер жана жашылчалар. Жаңгактар, арахис майы жана дандар. Май жана май. Картошка, күрүч, нан жана макарон.
Заара кислотасы нормалдуубу?
Заара кислотасы боор аркылуу өтүп, каныңызга кирет. Анын көбү заара менен бөлүнүп чыгат (денеңизден чыгарылат), же "нормалдуу" деңгээлди жөнгө салуу үчүн ичегиңизден өтөт. Нормалдуу заара кислотасынын деңгээли 2,4-6,0 мг/дл (аял) жана 3,4-7,0 мг/дл (эркек).
Чаяктарда заара кислотасы көпбү?
Креветкалар, краб буттары, омарлар, устрицалар, моллюскалар жана каймактар сыяктуу кээ бир деңиз азыктары пуринге бай, аны организм заара кислотасына айландырат. Чаяк подаграга зыяндуубу? Устрица, омар, краб жана чабак сыяктуу деңиз азыктарын аз өлчөмдө жеш керек, анткени алар пуриндердин жогорку деңгээлин камтыйт.
