Башка симптомдор
- Тынчсызданган ойлордон башка нерсеге көңүл буруу кыйын.
- чарчоо жана булчуңдардын оорушу.
- баш оору же шакый.
- кусуу, кусуу же табиттин жоголушу.
- тез дем алуу.
- ашыкча тердөө.
- чыңалуу, кыжырдануу жана "четинде" сезүү
Кантип кыжырданууну токтотом?
Эч себепсиз толкунданып жана кыжалат болуп жатасызбы? Бул 9 жашоо образын өзгөртүү сизге тынчтанууга жардам берет
- Дем чыгаруу жана дем алуу көнүгүүлөрүн тез-тезден көнүгүү. …
- Йога менен такай машыгыңыз. …
- Кофени азыраак ичиңиз. …
- Билегиңизге тынчтандыруучу эфир майын сүйкөңүз. …
- Чөп чайын жашоо образыңызга айлантыңыз. …
- Күн нурун жетиштүү алып көрүңүз.
Денеңиздин толкундануусуна эмне себеп болот?
Кээде дененин титирөөлөрү инсульт, Паркинсон оорусу же склероз сыяктуу негизги неврологиялык абалга байланыштуу болот. Бирок, алар ошондой эле дары-дармектер, тынчсыздануу, чарчоо, же стимулдаштыруучу колдонуунун терс таасири болушу мүмкүн. Дарыгер анын себебин аныктап, тийиштүү дарылоону көрсөтөт.
Житерлик кандай сезимде болот?
Чыжырдануу чапкыч же нервдик аракеттерди сүрөттөйт. Эгер сиз кофеинди көп колдонсоңуз, кыжырдангандай көрүнөсүз. Эгерде артка чуркап бара жаткан адам тез жана күтүүсүз жерден ары-бери чуркап, чуркаган кыймылдарды жасап жатса, анда ал толкунданат. Ошондой эле, кыжырдануу нервди сезген адамдарга тиешелүүже чыңалуу.
Мен кыжырдансам эмне жешим керек?
Крекер жана жержаңгак майы, йогурт жана мөмө, жарым үндүк сэндвич же сүт кошулган бир табак дан жармалары жакшы. Уктаар алдында тамактануу түн ичинде кандагы кантты нормалдуу кармап турууга жардам берет.
