2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:55
Джордан Кылганон: Данкер болгусу келгендерге менин кеңешим, жумасына 3 жолу 1-2 саат данкинг менен машыгууну баштоо жана акырындык менен күнүнө 3-4 саатка чейин жылып туруу. күн. Эгер буттарыңыз эртеси күнү тозоктой оорубаса, демек, кийинки жолу көбүрөөк/узунураак чайкоо керек…
Күн сайын тик көнүгүү жасашым керекпи?
Төмөнкү сап? Орто жыштыктагы соккулар ылдамдыкты жана кубаттуулукту жакшыртуу үчүн жогорку жыштыктагы секирүү. Талаа спортчусу үчүн жумасына 2-3 жолудан ашык секирүү көнүгүүлөрүн жасоонун эч кандай пайдасы жок. Кошумча машыгуудан тезирээк албайсыз.
Данкинг менен машыгуу бийик секирүүгө жардам береби?
Секирүүнү көнүгүү - бул вертикалыңызды жогорулатуу үчүнкыла турган эң жакшы нерселердин бири, жада калса кесипкөй данкерлер да муну жактырышат.
Данкинг жакшы көнүгүүбү?
вертикалдуу секирүү көбөйтүлсө, секирүү, бөгөт коюу, данкингиңизди жакшыртат жана сизди ар тараптуу мыкты баскетболчу кылат. Бул жерде бутуңуздун күчүн жана вертикалдуу секирүүнү жакшыртуу үчүн CoachUp'тун сүйүктүү көнүгүүлөрү бар.
Сиз жумасына канча жолу вертикалдык машыгууларды жасашыңыз керек?
Эгер сиз күн сайын секирүү аракетин көрүүнү чечсеңиз, бул нерв системасынын чарчоосун башкаруу эң кыйын болуп калат. Плиометрикалык көнүгүүлөрдү аткаргандан кийин калыбына келтирүү убактысы боюнча жалпы көрсөтмө 48ден 72 саатка чейин, демек сиз чындап эле жогорку көнүгүүлөрдү аткарышыңыз керек.интенсивдүү секирүү көнүгүүлөрү 2 же жумасына 3 күн.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Сунушталууда:
Күн сайын душка түшүү керекпи?
Бул терс көрүнүшү мүмкүн, бирок күн сайын душка түшүү териңизге зыян келтириши мүмкүн. Кээ бир дерматологдор жумасына эки-үч жолу душка түшүүнү сунушташат. Көптөгөн адамдар жок дегенде күнүнө бир жолу, эртең менен же кечинде жатар алдында душка түшүшөт.
Кальцийди күн сайын ичүү керекпи?
Кальцийдин жакшы варианты "Көпчүлүк адамдар аракет кылышса, адекваттуу кальцийди диета аркылуу ала алышат." 19 жаштан 50 жашка чейинки аялдар күнүнө 1 000 миллиграмм кальций керектеши керек, ал эми 50 жаштан жогорку аялдар үчүн максат күнүнө 1200 миллиграмм.
Сизге математика күн сайын керекпи, эмне үчүн?
Математика жашообузду иретке келтирет жана баш аламандыктын алдын алат. Математика тарбиялаган кээ бир сапаттарга ой жүгүртүү күчү, чыгармачылык, абстракттуу же мейкиндиктик ой жүгүртүү, критикалык ой жүгүртүү, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмү жана ал тургай эффективдүү баарлашуу жөндөмү кирет.
Адис дарыны күн сайын ичүү керекпи?
СДВГ көбүнчө мектеп көйгөйү эмес экенин унутпаңыз. Эгер балаңыз дары-дармек менен чындап жакшыраак иштесе, анда аны күн сайын ичип туруңуз жана дем алыш күндөрү же башка мектеп майрамдарында дозаны өткөрүп жибербеңиз. Сизге ADHD дарыны күн сайын ичүү керекпи?
Күн сайын салмактанышыңыз керекпи?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын таразага басуу арыктоого аракет кылып жатсаңыз, эффективдүү жардам берет, бирок салмактан арылтып жатсаңыз, өзүңүздү азыраак таразалап туруңуз. сиздин учурдагы салмагыңыз. Таразаны өлчөөнүн ачкычы - таразадагы санга алданып калбоо.
