Чындык, тастыктоо ар бир адам үчүн иштей бербейт. Ал эми кээ бирөөлөр айткандай, позитивдүү ой жүгүртүү күчтүү эмес. … Терапевт терс же каалабаган ойлордун потенциалдуу себептерин аныктоого жана башка куралдар менен катар ырастоолорду камтышы мүмкүн болгон күрөшүүнүн пайдалуу стратегияларын изилдөөгө жардам берет.
Афирмациялар канча убакытта иштейт?
Бул каршылык ар бир адамда ар кандай болот. Ошентип, бир адам үчүн күн сайын үч жолу оң ырастоолорду кайталоо үчүн жыйырма сегиз күн талап кылынса, экинчиси үчүн алтымыш күн талап кылынышы мүмкүн.
Оң ырастоолорду жазуу ишке ашабы?
Аффирмацияларды башка позитивдүү ой жүгүртүү жана максат коюу ыкмалары менен жупташканыңызда натыйжалуураак болушу мүмкүн. Мисалы, аффирмациялар Визуализация менен бирге өзгөчө жакшы иштейт. Андыктан, сиз көргүңүз келген өзгөрүүнү элестетпестен, аны жазып же оң ырастоо менен үн чыгарып айта аласыз.
Күнүнө канча аффирмация айтышым керек?
Кээ бир адамдар бир эле учурда бир гана ырастоону колдонушса, башкаларында ар бир түш үчүн узун тизмелер бар. Жалпысынан алганда, 3 менен 15тин ортосунда күнүмдүк машыгууңуз үчүн жакшы сан. Номериңизди бир убакта канча максатка көңүл буруп жатканыңызга жараша тандаңыз жана күнүмдүк ишиңизге эң ылайыктуу нерсени жасаңыз.
Афирмациялар мээңизди кайра иштете алабы?
Далилдерге негизделген изилдөөлөр көрсөтүп тураттиленүү сыяктуу ырастоолор чынында мээни уюлдук деңгээлде кайра өткөрөт. … Кайталоо аркылуу ырастоо ниетти ушунчалык терең бекемдейт, ал сиздин аң-сезимиңизди айланып өтүп, түз эле аң-сезимиңизге кирип, мээңизде жаңы нейрондук жолдорду жаратат.
