Карнитин – сүт эмүүчүлөрдүн, өсүмдүктөрдүн жана кээ бир бактериялардын метаболизмине катышкан төртүнчү аммоний кошулмасы. Энергетикалык метаболизмди колдоо үчүн карнитин узун чынжырлуу май кислоталарын энергия өндүрүү үчүн кычкылдануу үчүн митохондрияга ташыйт, ошондой эле клеткалардан метаболизм продуктуларын чыгарууга катышат.
L-карнитин сиз үчүн эмне кылат?
Карнитин энергия өндүрүүдө маанилүү ролду ойнойт. Ал узун чынжырлуу май кислоталарын митохондрияга ташыйт, ошондуктан алар кычкылданат ("күйгүзүлөт"), энергия өндүрүү үчүн. Ал ошондой эле бул клеткалык органеллден пайда болгон уулуу кошулмаларды алардын топтолушуна жол бербөө үчүн ташыйт.
L-карнитин арыктоого жардам береби?
L-карнитин эң жакшы май куйгуч катары белгилүү - бирок жалпы изилдөөлөр аралаш. Ал олуттуу салмак жоготууга алып келиши күмөн. Бирок, изилдөөлөр ден соолук, мээнин иштеши жана оорулардын алдын алуу үчүн колдонууну колдойт. Кошумчалар карылар, вегетариандар жана вегетарианчылар сыяктуу деңгээли төмөн адамдарга да пайдалуу болушу мүмкүн.
Л-карнитинди качан ичүү керек?
Л-карнитин организмге тез сиңе тургандыктан, өзгөчө суюк формада ичкенде, эң жакшы убакыт - эртең менен жана/же машыгуунун алдында. Күнүнө 2-4 г L-карнитинди эки же үч бирдей дозага бөлүп алуу сунушталат.
L-карнитин витаминби?
L-карнитин aшарттуу зарыл жана витамин сымал азык; ал адамдын денесинде, ошондой эле салыштырмалуу көп санда биздин нормалдуу тамактанса болот. Адамдын денесинде болжол менен 20-25 г L-карнитин бар; Күнүнө кошумча орточо 100–300 мг тамактануу аркылуу кабыл алынышы мүмкүн.
