Эгер жаңгакты жегенден кийин газ чыгып же шишип кеткенин сезсеңиз, сиз жалгыз эмессиз. Бул жаңгактардагы фитаттар жана таниндер деп аталган кошулмалардын аркасында кеңири таралган терс таасир, аларды сиңирүүнү кыйындатат. Ал эми жаңгактарда көп кездешүүчүмайды көп жеп, кыска убакыттын ичинде ич өткөккө алып келиши мүмкүн дейт Алан Р.
Пеканды көп жесеңиз эмне болот?
Пеканды көп жегендин терс таасирлери:
Жогорку холестерол . Башы айлануу . Дем алуу . Кусуу.
Пеканс ичегилерди чыгарабы?
5. Жаңгактар жана уруктар ич катуудан арылуу үчүн. Жаңгактар ич катууну жеңилдетүү үчүн була камтылган толтуруучу тамак. Бадам, пекан жана жаңгактарда башка жаңгактарга караганда клетчатка көп.
Кандай тамак-аштар заъдын бошоп калышына алып келиши мүмкүн?
Өзгөчө триггерлер ар бир адамда ар кандай болот
- Ачуу тамак. Ачуу тамактар тамак-аштан пайда болгон диареянын эң көп таралган себептеринин бири. …
- Кант алмаштыргычтар. …
- Сүт жана башка сүт азыктары. …
- Кофе. …
- Курамында кофеин бар азыктар. …
- Фруктоза. …
- Сарымсак жана пияз. …
- Броколи жана түстүү капуста.
Өтө көп пекан жегениңиз зыянбы?
Жаңгактын ден соолугуна эч кандай шек жок. … Бирок, жаңгактар өтө калориялуу (майы көп, суусу аз), андыктан чексиз өлчөмдө жесеңиз, бир нече жүз калорияны оңой эле кошо аласыз.диетаңызга бир күн кошуңуз, бул салмак кошууга жана холестериндин деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
