2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Bench press – бул укмуштуудай курама көнүгүү, ал негизинен pecs – көкүрөк булчуңдарын жана трицепсти иштетет, бирок дененин үстүнкү бөлүгүндөгү башка булчуңдарды да колдонот., анын ичинде дельталар (ийиндер), билек, өзөк жана башкалар.
Стандык пресстин кайсы булчуңдары иштейт?
Бул көнүгүү жалпак отургучка жатып, көкүрөк бийиктигинде штанганы өйдө-ылдый басуу менен аткарылат. Ал көкүрөк булчуңдарын, ийиндерди жана колдорду иштетет.
Стандык пресс эффективдүүбү?
Скамейка пресстери көкүрөк, кол жана ийин булчуңдарын өстүрүү үчүн эффективдүү көнүгүү болушу мүмкүн. Эгерде сиз жаңыдан болсоңуз, анда споттер менен иштеңиз. Алар формаңызды көрүп, фитнес деңгээлиңизге туура келген салмакты көтөрүп жатканыңызды текшере алышат.
Стандык пресс көкүрөктү чоңойтпойбу?
Стандык пресс - бул күчтүү көкүрөк куруу үчүн эң мыкты көтөргүч. Ал ошондой эле трицепсиңизди жана ийиниңиздин алдыңкы бөлүгүн чоңойтуп, эстетикаңызды жакшыртуу үчүн эң сонун жалпы көтөргүч болот.
Кайсы көкүрөк пресстери иштейт?
Төш пресс - бул үстүнкү денени бекемдөө үчүн көкүрөккө эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Башка эффективдүү көнүгүүлөргө пек палуба, кабелдик кроссовер жана чумкуу кирет. Көкүрөк пресси көкүрөк, дельтоид жана трицепсиңизди бутага алып, булчуң ткандарын жана күч-кубатты арттырат.
Сунушталууда:
Стандык пресстер булчуңдарды өстүрө алабы?
Стандык пресс – бул дененин эң чоң булчуңдарына басым жасаган күчтүү дененин үстүнкү бөлүгүн көтөрүүчү көнүгүү. көкүрөк, трицепс, жада калса белди классикалык көтөрүү менен жогорку көлөмдө жана интенсивдүү түрдө машыктырса болот. Стандык пресстер булчуңдарды куруу үчүн жакшыбы?
Стандык пресс ромб сыяктуу иштейби?
«Стандык пресс жана отжимания менен машыккандардын көбү ийиндерин алдыга жылдыра башташат», - дейт Калифорния штатындагы Берлингеймдеги күч машыктыруучусу Дэн Джон. … Ийиндериңиздин тегерек болушун алдын алуу же оңдоо үчүн ромбоиддериңизди - белиңиздин үстүнкү бөлүгүндөгү ийиндериңизди артка тарткан булчуңдарды бекемдешиңиз керек.
Стандык прессти бөгөттөшүңүз керекпи?
Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, сканга басуу үчүн чыканактарды толугу менен бекитпөө керек. … Чыканактын локауту эң чоң кыймыл диапазонуна жетүү элесин жаратат. Бирок, ошол эле учурда, сиз булчуң чыңалуусун курмандыкка чаласыз. Булчуңдарды үзгүлтүксүз, үзгүлтүксүз чыңалууга тартуу максималдуу натыйжаларды берет.
Стандык пресс трицепс менен иштейби?
Төш пресс – бул көкүрөк (көкүрөк), дельтоид (далы) жана трицепсти (колдор) иштеткен классикалык жогорку денени чыңдоочу көнүгүү. Эң жакшы натыйжа жана коопсуздук үчүн туура форманы жана жакшы техниканы колдонуу маанилүү. Стандык пресстер трицепс үчүн жакшыбы?
Кандай колдонмо кандай иштейт?
WhatsApp кантип иштейт? WhatsApp'тын негизги артыкчылыгы - бул интернет байланышы аркылуу гана чалууларды жана билдирүүлөрдү жөнөтүүгө жана кабыл алууга мүмкүндүк берет, бул аны колдонууга дээрлик бекер жана эл аралык чалуулар үчүн идеалдуу дегенди билдирет.
