Үзгүлтүксүз орозо - бул тамактануу үлгүсү, анда сиз тамактануу менен орозо кармоонун ортосунда айлантасыз. Анда кайсы тамактарды жеш керектиги жөнүндө эч нерсе айтылбайт, тескерисинче, аларды качан жеш керектиги жазылган. Үзүлгүс орозо кармоонун бир нече ар кандай ыкмалары бар, алардын баары күндү же жуманы тамактануу жана орозо кармоо мезгилине бөлөт.
Үзгүлтүксүз орозо кармоонун максаты эмне?
Үзгүлтүксүз орозо – бул орозо менен үзгүлтүксүз график боюнча тамактанууну алмаштыруучу тамактануу планы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз орозо кармоо салмагыңызды башкаруунун жана оорунун кээ бир түрлөрүн алдын алуунун, атүгүл кайра кайтаруунун бир жолу болуп саналат.
16 саат орозо кармасаңыз эмне болот?
Арыктоодон тышкары, 16/8 үзгүлтүксүз орозо дагы кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртат, мээнин иштешин жакшыртат жана узак жашоону жакшыртат. 16/8 үзгүлтүксүз орозо күндүз сегиз сааттык терезеде гана тамактанууну жана калган 16 саатты орозо кармоону камтыйт.
Үзгүлтүксүз орозодо эмне жесек болот?
Орозо учурунда тамак ичүүгө болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясыз суусундуктарды ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алууга көбүнчө орозо учурунда уруксат берилет, эгерде аларда калория жок болсо.
Үзгүлтүксүз орозодо денеңиз эмне болот?
Кошумчадене салмагын азайтуу үчүн, бул орозо холестеринди азайтууга жардам берет, глюкозаны көзөмөлдөөнү жакшыртат, боордун майын азайтат жана кан басымын жакшыртат. Бейтаптар чыдамкайлыкты, кыймылды координациялоону жана уйкусу жакшырганын айтышты.
