Массаж . Массаж ооруну басаңдатуу менен бирге,чыйраган жерге кан агымын жакшыртат. Эгерде жаракат өзгөчө оор же оорутуу болсо, адам квалификациялуу массажисттен кеңеш алышы керек. Оорунун азыраак жаракаттары болсо, үй шартында жеңил массаж жасап көрүүгө болот.
Тамырыңыздын чоюлган жерине канча убакытта массаж жасай аласыз?
Тамандын чоюлганына массажды качан баштасам болот? Курч фазада, бутуңуздун чоюлгандан кийин, артыкчылыктуу БАА принциптерин колдонуу (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик).
Тамырдын чоюлганын айыктыруунун эң тез жолу кайсы?
Дарылоо
- Эс алуу. Ооруну, шишигин же ыңгайсыздыкты жаратуучу аракеттерден качыңыз.
- Муз. Дароо 15-20 мүнөткө муз пакетин же муз ылай ваннасын колдонуңуз жана сергек кезиңизде эки-үч саат сайын кайталаңыз. …
- Кысуу. Шишүүнү токтотууга жардам берүү үчүн, шишик токтогонго чейин томукту эластикалык бинт менен кысуу керек. …
- Бийиктик.
Тамырдын чокусуна басым коюу жаманбы?
Кысууну камсыз кылуу үчүн жетиштүү басымды колдонгонуңузду текшериңиз, бирок өтө көп эмес. Эгерде орогучуңуз ыңгайсыздык менен тар сезилсе же сиз кан айланууну жоготуп жатсаңыз, анда бинтти бир аз бошотуңуз. Компрессияны колдонуу шишикти азайтууга жардам берет.
Чыгылган бут менен басуу ооруну күчөтүшү мүмкүнбү?
Ооба. Бул абдан кыска жооп. Улуттук маалымат боюнчаАтлетикалык машыктыруучулар ассоциациясы, тамандын жаракаттары, анын ичинде чоюлуп кеткен учурлар көп учурда начар мамиледе. Дарыланууга көңүл бурбоо, анын ичинде ашыкча басуу аркылуу тамандын ашыкча кыймылы жаракаттын начарлашына алып келет.
