Өлгөн илинип калуу омуртканы ачып, сунушу мүмкүн. Эгер сиз тез-тез отурсаңыз же белиңизди сунушуңуз керек болсо, пайдалуу болушу мүмкүн. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн машыгуудан мурун же андан кийин 30 секунддан бир мүнөткө чейин түз колуңуз менен асылып көрүңүз.
Илинүү омурткага жардам береби?
Асылуу - бул омуртканы ачууга жардам берүүнүн эң сонун жолу жана сиз бир күн бою үстөлүңүздө отургандан башка эч нерсе кылбасаңыз дагы жардам берет. … Бел омурткасы омуртканын эң салмактуу бөлүгү болуп эсептелгендиктен, кысуу негизиндеги белдин оорушунун көбү белде болушу таң калыштуу эмес.
Жогорку штангага асылуу белиңизге жакшыбы?
Тартуу тилкесинде илинип туруу артыкчылыктардын узун тизмесин сунуштайт, дейт ал. Биринчиден, ал омурткаңызды бошотот, бул аркаңыздын жаракат алуу коркунучун азайтат жана позаңызды оңдоого жардам берет. … Илишүү, ошондой эле, көтөрүү, тиштерин көтөрүү жана басуу сыяктуу үстүнкү көнүгүүлөрдү жакшыртат.
Күн сайын канча убакытка асылыш керек?
Максат бир күндүн ичинде үч-беш мүнөт болушу керек. Эгер аны кармана алсаңыз, ийиндериңиздин кыймылдуулугун кескин жогорулатып эле тим болбостон, кокусунан Попьенин билектерин да алып калышыңыз мүмкүн.
Өлүк илинүүлөр дененин абалын оңдой алабы?
Өлүк илинип турган абалда бир нече секунда да илинип туруу омуртканын декомпрессиясында натыйжалуу жана позаңызды бир топ жакшыртат. Өлгөн асылып туратСиздин позаңызды оңдоо үчүн сонун! Алар бүт денеңизди бекемдейт, бошотот, бошотуп, мобилизациялай алат.
