Жөө басуу бир нече булчуң топторунун иштешине жардам берет, анын ичинде:
- Төрт баш мээ.
- Хамстрингс.
- Глют.
- Музоолор.
- Топурактар.
Жөн эле басуу менен булчуңдарды тонустай аласызбы?
Булчуңдарыңызды колдонуңуз
Жөө басуу буттарыңызды гана эмес, көбүрөөк тонусту берет. Чындыгында, бул сизге жалпак ашказанга жана бекем бүчүрлөрдү алууга жардам берет. Буга жетүү үчүн, басып жүргөндө ошол максаттуу булчуңдарды колдонууга көңүл бурушуңуз керек.
Жөө басуу менен ашказаныңыз тонута алабы?
INSIDER Кыскача маалыматы: Абсты түз эле бутага алуу эмес, жөө басуу жана белдин үстүнкү жана белдин астыңкы көнүгүүлөрүн жасоо. Жөө басуу курсак булчуңдарына тоскоол болгон майды күйгүзөт, ал эми белди бутага алуу денени узартат.
Басууда денеңиздин кайсы жерлери тонуста?
Басатуу - бул биздин жүрөгүбүзгө, карынга, буттарга, колдорго жана артка таасир этүүчү бүт дене көнүгүү.
Жөө басуу жамбашыңызды сергитеби?
Үзгүлтүксүз басуу ич сөөктөрүңүздү иштетет (тамыр, төрт бурчтук, балтыр жана өзөгүңүз менен бирге), бирок формаңызга же техникаңызга айрым өзгөртүүлөр бөксө булчуңдарыңыздын иштешин камсыздайт кээ бир кошумча сүйүү. … Жөө басуууңузду бөксө көнүгүүгө айландыруу үчүн өзгөчө ашыкча эч нерсе жасашыңыз керек эмес.
