АКШнын Айыл чарба департаментинин Салмакты көзөмөлдөө маалымат тармагы веб-сайтына ылайык, “күндүн кайсы саатында жегениңиз маанилүү эмес. Күн бою эмне жана канча жегениңиз жана канча физикалык көнүгүү жасаганыңыз сиздин салмагыңызды кошуп же жоготуп же сактап калууңузду аныктайт.”
Бардык калорияңызды жегениңиз маанилүүбү?
Калорияны типтүү эсептөөдө, ал сиз керектеген калориялардын түрүн эске албайт. Күнүнө калорияңыздын чегинде калсаңыз, негизинен каалаганыңызды жей аласыз, анын ичинде таттуулар жана кайра иштетилген тамактар.
Арыктоо программасында калория керектелген күндүн убактысы маанилүүбү?
Тамактануу жана ден-соолук боюнча кеп-кеңештер жалпысынан калория бир калория деген божомолго негизделген (жана алардын качан керектелгени маанилүү эмес). Бирок кээ бир изилдөөлөр биздин денебиз калорияны кечинде эмес, эртең менен керектелет иш жүзүндө эффективдүү колдоноорун көрсөтүп турат.
Калорияңызды жегениңиз жакшыбы же аларды ичкениңиз жакшыбы?
Орточо америкалыктар күнүнө 400 калория ичишет! Биздин денебиз суу ичкенде эң натыйжалуу болот. Мындан тышкары, сиз калорияңызды ичкендин ордуна жесеңиз, өзүңүздү алда канча канааттануу жана "толук" сезесиз. “Калорияңызды ичпеңиз” – бул сизге туура тамактанууну тандоого жардам берген жеңил жана тез мантра.
Калорияңызды жегениңиз жакшыбыэртеби?
Ашыкча салмактан арылуу үчүн, Күнүндө эрте тамактаныңыз, Кеч эмес: Туз Испаниялык изилдөөдө ашыкча салмактуу адамдар калориясынын көбүн саат 15:00гө чейин жешкен. түнкү жегич болгон кесиптештерине караганда бир кыйла көбүрөөк салмак жоготкон. Ошентип, түн жарымында калориялуу тамактарды көрүңүз.
