Майы азайган (2%), майы аз (1%) жана майсыз сүттө А витамини жана D витамини кошулат, анткени бул витаминдер майлуу болгондо жоголот. алынып салынат. D витамининин табигый деңгээли төмөн, ошондуктан көпчүлүк сүт өндүрүүчүлөр Д витаминин толук сүткө кошуп беришет. Сүттөгү витаминдер жана минералдар тууралуу көбүрөөк билүү үчүн тамактануу фактыларынын энбелгисин текшериңиз.
Кайсы сүттө D витамини көп?
Уйдун сүтү, сүттүн эң көп керектелген түрү, табигый түрдө кальций, фосфор жана рибофлавин сыяктуу көптөгөн аш болумдуу заттардын жакшы булагы болуп саналат (32). Бир нече өлкөлөрдө уйдун сүтү D витамини менен байытылган. Ал, адатта, бир чөйчөктө 115–130 IU (237 мл) же DVнин болжол менен 15–22% (7, 33) камтыйт.
Бир стакан майсыздандырылган сүттө канча витамин D бар?
Сүттөгү D витамининин саны
2% сүт (байытылган): 105 IU, DVнин 26%. 1% сүт (чептүү): 98 IU, DV 25%. майсыз сүт (байытылган): 100 IU, DVнин 25%.
Майсызданган сүт эмне үчүн зыяндуу?
Skim сизди канааттанбагандай сезиши мүмкүн, бул көптөгөн адамдарды ден соолукка зыяны жок "майсыз" тамактарга тойгузууга алып келет. Себеби сүттө бар майлар сыяктуу каныккан майлар холецистокинин гормонун бөлүп чыгарат, бул сизди ток сезет. 5. Изилдөөлөр майсыздандырылган сүттү "убактылуу" арыктоо менен байланыштырышкан.
Эң ден соолукка пайдалуу сүт кайсы?
Сүттүн эң пайдалуу 7 варианты
- Кара сүт. Кара куурайсүт каннабис сатива өсүмдүгүнүн психоактивдүү компонентин камтыбаган майдаланган, чыланган кара куурай уруктарынан жасалат. …
- Сулунун сүтү. …
- Бадам сүтү. …
- Кокос сүтү. …
- Уйдун сүтү. …
- A2 сүт. …
- Соя сүтү.
