Дем алыш күндөрдүн ден соолугуңузга кандай зыяны тийет. Алар ичегидеги бактерияларды жок кыла алат. Спирт ичимдиктери, кант жана кайра иштетилген тамак-аш ичегиге сокку болуп саналат, ал эми зыян келтирүү үчүн бир дем алыш жетиштүү. Жаныбарларга жасалган изилдөө бир нече күн керексиз тамактарды жегенден кийин ар дайым керексиз тамактарды жегендей эле зыяндуу болору аныкталган.
2 күн ашыкча тамактануу диетамды бузабы?
Эгер сиз массалык түрдө ашыкча жеп алсаңыз дагы, калориялык жетишсиздиктин калган күндөрү сизди ийгиликке жеткирет. Ийгиликтүү күндөр дагы эле узак мөөнөттүү келечекте калориялык дефицитти алып келет, же болбосо салмагыңызды сактоону көбүрөөк кааласаңыз, сизди ошол эле деңгээлде кармап турат.
Бир алдамчы күнү менин ийгиликтеримди бузабы?
Алдамчы тамак менин ийгиликтеримди бузабы? Жөнөкөй жана жөнөкөй баштайлы, алдамчы тамак прогрессиңизди бузбайт, эгер диета жана машыгуу планыңыз туура болсо. … Тамагыңыздын максаты мүмкүн болушунча көп калория алуу эмес, сиз күн сайын жей албаган даамдуу тамактан ырахат алуу болушу керек.
Дем алыш күндөрүн өткөрүп, арыктасам болобу?
Ооба. Чындыгында, ар бир жумада такай пландаштырылган алдамчы күн, чындыгында, ичүүнүн алдын алуу, каалоолорду азайтуу, диетадан психикалык тыныгууну камсыз кылуу жана метаболизмди күчөтүү аркылуу арыктоо үчүн жакшы болушу мүмкүн. … Чындыгында, көпчүлүгү диетанын алгачкы бир нече аптасын каалабайт же керек деп эсептешпейт.
3 күн болоташыкча тамактануу диетамды бузуп жатабы?
Тамактангандан кийин адам жасай ала турган эң жакшы нерсе – позитивдүү болуп, ден-соолукка пайдалуу адаттарга кайтуу. Бир күн диета кармаган адамдын арыктоосуна алып келбегени сыяктуу, бир күн ашыкча тамактануу салмак кошууга алып келбей турганын эстен чыгарбоо пайдалуу.
