2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Оор этек кир кан көп учурда аялдардын чарчаганын сезет, бул нормалдуу нерсе эстрогендин деңгээли азайышынан улам, бул циклдин ушул кезинде пайда болот. Гормондоруңуздун деңгээли кайра жогорулай баштагандыктан, энергияңыз бир нече күндүн ичинде нормалдуу болуп калат.
Этеккир келгенде чарчоону кантип токтотом?
Чарчоо менен күрөшүү боюнча кеңештер
- Уйкунун туура тартибин түзүңүз. Бул сиздин этек кириңизге чейинки күндөрдө өзгөчө маанилүү. …
- Кант азыраак тамактарга көңүл буруңуз. …
- Көнүгүүңүзгө артыкчылык бериңиз. …
- Кытай медицинасын колдонуп көрүңүз. …
- Уктоочу бөлмөңүздү салкын кармаңыз. …
- Нымдуулукту сактаңыз. …
- Эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
Айыз учурунда кантип көбүрөөк энергия ала алам?
Айыз учурунда уйкумду жана энергиямды жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот?
- Көнүгүү.
- Эшикте сейилге чык.
- Дени сак жана тең салмактуу тамактаныңыз.
- Кыска уктаңыз.
- Сууну көп ичиңиз.
- Уктаардан бир нече саат мурун кофеинден баш тартыңыз.
- Банан, күрөң күрүч, бүт дан жана жаңгактар сыяктуу магнийге бай тамак-аштарды жеңиз.
Айыз учурунда энергиянын аз болушу нормалдуубу?
Мезгилдеги чарчоо - бул мезгилдин алдында же мезгил ичинде энергиянын жетишсиздигин же күчөгөн чарчоону билдирет. Бул PMSтин бир белгиси. Кээ бир адамдар мезгилдин чарчоосун жана башка PMS симптомдорун үйдөгү дары-дармектерди колдонуу менен жеңилдете алышат, мисалы, көнүгүү, эс алуу,жана альтернативалуу терапия. Башкалар медициналык дарылоону талап кылышы мүмкүн.
Айызыңыз келгенде көбүрөөк уйку керекпи?
PMS кээ бир аялдардын кадимкиден алда канча көп уйкусуна алып келиши мүмкүн. Айдоо учурундагы чарчоо жана чарчоо, ошондой эле депрессия сыяктуу маанайдын өзгөрүшү өтө көп уктоого (гиперсомния) алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Эмне үчүн этек кирге чейинки чыңалуу пайда болот?
эстроген менен прогестерондун деңгээли айдын белгилүү бир убакта көбөйөт. Бул гормондордун көбөйүшү маанайдын өзгөрүшүнө, тынчсызданууга жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Овариалдык стероиддер, ошондой эле, мээңиздин предменструальный симптомдор менен байланышкан бөлүктөрүнүн активдүүлүгүн модуляциялайт.
Эмне үчүн менин этек кирим бир жумадан ашат?
Узак мөөнөттөр ден соолук шарттары, жашыңыз жана жашоо образыңыз сыяктуу ар кандай факторлордун натыйжасы болушу мүмкүн. Узак мөөнөткө алып келиши мүмкүн болгон ден-соолук шарттарына жатындын миомалары, эндометриялык (жатын) полиптери, аденомиоз же сейрек учурларда жатындын рак алдындагы же рак оорусу кирет.
Эмне үчүн чарчоо дегенди билдирет?
Чарчаган мааниси Чарчагандык чарчап, же эч кандай чыдамкайлык же энергия калбай бир нерсе кылуу катары аныкталат. Чарчап-чаалыккан нерсеге мисалы, уктаганды кааласаңыз, эртең менен биринчиден итиңизди сейилдөөгө чыгарыңыз. Таарчуу деген сөз кайдан алынган?
Ысык маалында ит качан кош бойлуу болот?
Итиңиздин жылуулук циклинин жылуулук циклинде эң көп тукумдуу болгондо салыштырмалуу кичинекей терезе бар Эструс же эструс ургаачы жыныстык кабыл алуу фазасын билдирет («ысыкта»)). Гонадотроптук гормондордун жөнгө салуусу астында энелик фолликулдар жетилип, эстроген секрециялары эң чоң таасирин тийгизет.
Күн менен түндүн теңелүүсү маалында жарыктын канча сааты болот?
Күн менен түн: Күн менен түн дээрлик бирдей. Латын тилинен которгондо түн менен түн теңелүүчү түн дегенди билдирет, бул күн менен түн теңелүүчү күн менен түн так 12 саат узундуктагыдай таасир калтырат. Күн менен түн теңелгенде канча саат күндүзгү жарык болот?
