2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Учурда отургуңуз (же ылдый) болушуңуз мүмкүн, бирок жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, чарчоону түртүп алуу майнаптуулугуңузду жогорулатат.
Эгерде чарчаганымды сезсем, көнүгүү кылышым керекпи?
Уйкусуз машыгуу аркылуу көп нерсеге жетише албайсыз, андан да көп чарчоо жана көнүгүүлөргө таарынычтан башка. Уйку менен фитнестин ортосунда айкын байланыш бар: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жетишсиз уйку спорттун майнаптуулугуна терс таасирин тийгизет, ал эми жетиштүү уйку майнаптуулукту жакшыртат.
Ашыкча чарчоону кантип жеңесиз?
15 Чарчоо менен күрөшүүнүн жолдору
- Баланстуу тамактаныңыз.
- Дайыма көнүгүү жасаңыз.
- Сууну көбүрөөк ичиңиз.
- Кофеинди азайтыңыз.
- Жакшы уктаңыз.
- Алкоголду ташта.
- Аллергияга кайрылыңыз.
- Стрессти азайтыңыз.
Чарчаганда кантип эс алышым керек?
Бир чыны кофе же чай ичиңиз. Бир аз кофеин күнүңүздү секирип башташы мүмкүн, дейт ал. "Сизге мындан ашыкча кереги жок, бирок ал психикалык жана физикалык көтөрүүнү сунуштайт, өзгөчө эртең менен чарчоо менен кыйналсаңыз." 30 мүнөттүк жөө басыңыз.
Чарчашыңыз керекпи?
Оору нормалдуу болгондо - өнөкөт белдин оорушу, тизелердин катууланышы, фибромиалгия, өнөкөт чарчоо - өтө көп эс алуу өзүңүздү начарлатышы мүмкүн. Бул жерде, ал бир аз түртүп төлөйт. Темпле, албетте, өзүңүз, бирок жалпысынан денеңизди кыймылдатуу жана жашоо менен алектенүү чындыгында бекемдейткүчүңдү жана энергияңды короткондун ордуна.
Сунушталууда:
Адалимумаб чарчоону жаратышы мүмкүнбү?
Симптомдорго өтө чарчап-чаалыккандыкты, теринин же көздөрдүн саргарып кетиши, табиттин начарлашы же кусуу жана ашказаныңыздын оң тарабында (ичтин) оорушу кирет. Бул көйгөйлөр боордун иштебей калышына жана өлүмгө алып келиши мүмкүн. Чарчоо Хумиранын терс таасириби?
Бүйрөк үстүндөгү чарчоону кантип айыктыруу керек?
Бүйрөк үстүндөгү бездердин дени сак иштеши үчүн сунушталган дарылоо ыкмалары болуп кант, кофеин жана керексиз тамак-аштар аз диета жана витаминдер менен минералдарды камтыган «максаттуу кошумча азыктар» кирет: В5 витаминдери, B6, жана B12. Витамин С.
Бүйрөк үстүндөгү чарчоону ким аныктайт?
Эндокринологдор бездердин жана гормондордун ооруларын дарылоочу жана изилдөөчү окумуштуулар жана дарыгерлер. Дүйнөдөгү эндокринологдордун эң ири уюму болгон Эндокриндик Коомдун маалыматы боюнча, бөйрөк үстүндөгү чарчоо мыйзамдуу диагноз эмес.
Белоктун жетишсиздиги чарчоону пайда кылышы мүмкүнбү?
Алсыздык жана чарчоо Убакыттын өтүшү менен белоктун жетишсиздиги булчуң массасын жоготуп коюшу мүмкүн, бул өз кезегинде күчүңүздү азайтып, тең салмактуулукту сактоону кыйындатат жана жайлатат сиздин метаболизмиңиз. Ошондой эле клеткаларыңызга кычкылтек жетишсиз болуп, чарчап калган аз кандуулукка алып келиши мүмкүн.
Банкчы болуу үчүн окуудан өтүшүңүз керекпи?
Унаа банкчыларын окутуу Бул жумуштун маанилүүлүгү жана жоопкерчилиги бул банкчылардан толук окууну талап кылат. … Бул жумушка байланыштуу бардык ден соолук жана коопсуздук аспектилерин билүү маанилүү. Банксмен болуу үчүн сизге кандай сапаттар керек?
