2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Стандартты түртүүдө төмөнкү булчуңдар багытталган:
- көкүрөк булчуңдары же көкүрөк булчуңдары.
- далылар же дельтоиддер.
- колуңуздун арткы бөлүгү же трицепс.
- абдоминалдар.
- колтугуңуздун астындагы "канат" булчуңдары serratus anterior деп аталат.
Күнүнө канча жолу отжиман кылышым керек?
Бир күндө канча отжимания жасай ала турганына чек жок. Көптөгөн адамдар күнүнө 300дөн ашык отжимания жасашат. Бирок орточо адам үчүн, атүгүл 50дөн 100гө чейин отжимания дененин үстүнкү абалын жакшы сактоо үчүн жетиштүү болушу керек. 20 жолу отжимания менен баштасаңыз болот, бирок бул санды карманбаңыз.
Отжимание чындыгында булчуңдарды өстүрөбү?
Салттуу түртүүлөр дененин үстүнкү күчүн жогорулатуу үчүн пайдалуу. Алар трицепс, көкүрөк булчуңдары жана ийиндер иштешет. Туура формада жасалганда, алар ичтин булчуңдарын тартуу (тартуу) менен белдин ылдый жагын жана өзөктү бекемдей алышат. Түртүүлөр – күч-кубатты жогорулатуу үчүн тез жана натыйжалуу көнүгүү.
Сиз күнүнө 500 жолу отжимания жасай аласызбы?
Бүгүн биз күнүнө 500 жолу түртүүчү мифти жокко чыгарабыз! Бул эмнегедир уламыш. Күчүңүздү, күчүңүздү арттырып, чоңойгуңуз келсе, бир эле көнүгүүлөрдү күн сайын кайталап жасап, жакшы натыйжаларды күтө албайсыз.
Отжиманиядан алты пакет ала аласызбы?
Тартуу жана отжимания классикалык каллистеника көнүгүүлөрү. … Theнегизги нерсе, дене салмагындагы көнүгүүлөрдү жасоо сизге тез алты пакетти алууга жардам берет, анткени ар бир көнүгүү сизден абдан көп сандагы булчуңдарды колдонууну талап кылат – жана бул ар дайым ичиңизди камтыйт.
Сунушталууда:
Тизенин бүгүлүшүнө кайсы булчуңдар катышат?
Бүгүнүү тарамчы сөөктөрү жана biceps femoris biceps femoris Функциясы тарабынан аткарылат. Бицепстин эки башы тең тизе бүгүүнүн аткарат. Узун баш жамбаштан келип чыккандыктан, жамбаштын узартылышына катышат. жамбаш (анткени активдүү жетишсиздигинен) узартылганда biceps femoris узун башы алсызыраак тизе flexor болуп саналат.
Кайсы булчуңдар жыйнактын ортоңку эпикондилинен келип чыгат?
Медиалдык эпикондил билектин бүгүүчү жана пронатор булчуңдарынын жалпы чыгышы. Патологиянын эң кеңири тараган жери - бул пронатор терес менен flexor carpi radialis башталыштарынын ортосундагы интерфейс. Кайсы белгиленүүчү булчуң жамындын ортоңку эпикондилинен келип чыгат?
Кайсы булчуңдар тизеде алсыз?
Чоңдордогу Genu valgum көбүнчө тынчсыздана турган эч нерсе эмес. Бирок, кээ бир учурларда булчуңдардын дисбалансынан келип чыгат. жамбаш булчуңдарыңыз, томуктарыңыз, тарамыштарыңыз жана төрт баш булчуңдарыңыз тизеңизди колдоо үчүн абдан маанилүү.
Псиске кайсы булчуңдар жабышат?
Чаймактын эң арткы проекциясы катары, ал sacrotuberous байламта менен аралашкан узун арткы sacroiliac байламтасынын, ошондой эле multifidus жана gluteus maximus булчуңдарынын. Figure 1 PSIS үчүн булчуң жана байламталуу тиркемелерди сүрөттөйт.
Кайсы булчуңдар чоңураак трокантерге жабышат?
Чоң трокантер беш булчуңдун бириккен жери болуп саналат: gluteus medius gluteus medius Үч бел булчуңунун бири gluteus medius - кең, жоон, нурдуу булчуң. Ал жамбаштын сырткы бетинде жайгашкан. Анын арткы үчтөн бир бөлүгүн gluteus maximus, анын алдынкы үчтөн эки бөлүгүн үстүртөн фасция жана интегументтен бөлүп турган бөксө апоневроздор каптап турат.
