Тизеңиздин сырткы бөлүгүн бойлой өткөн (пероналдык) нервдин узакка кысуу кээде бутуңузду кайчылаштырып койгондон кийин бутуңузду "уктатып жибериши" мүмкүн. Бул коркунучтуу эмес же жакындап келе жаткан шал оорусунун белгиси жана бир нече секунддан кийин адаттагыдай абалга келет.
Төшөктө бутуңузду кайчылаш сиз үчүн жаманбы?
Буттарды кайчылаштырып же кайчылаштырып отуруу каныңыздын агышын ого бетер кыйындатат. Бул позициялар кан айлануу системаңызды чыңдап, тамырыңызга зыян келтириши мүмкүн. Жакшы жаңылык - бутуңузду же балтырыңызды кайчылаш жөн эле жаман адат жана жүрүм-турумду салыштырмалуу оңой өзгөртүүгө болот.
Бутуңарды кайчылаштырып уктоо эмнени билдирет?
Көптөгөн адамдар мезгил-мезгили менен буту-кол кыймылынын бузулушу (PLMD), кээде уйкудагы бут-колдун мезгил-мезгили менен кыймылы деп аталган оорудан улам бырыштырып, эскирип калган шейшептерге дуушар болушу мүмкүн. Уйку учурунда PLMD менен ооруган адамдар ылдыйкы буттарын, көбүнчө манжаларын жана тамандарын, кээде тизелерин жана жамбаштарын кыймылдатат.
Бутуңарды бүгүп уктаса болобу?
Бүгүлгөн буттары менен ичке ийилген каптал шпалдар түйүлдүк абалында уктап жатышат. Түйүлдүк абалында уктоо каптал менен уктоо сыяктуу көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Изилдөөлөр ошондой эле каптал абалында уктоо уйку апноэинин дем алуусунун бузулушунун жыштыгын кыйла азайтарын аныктады.
Бутуңду кайчылаш сенин үчүн жаманжүрөк?
Бутту кайчылаш систоликалык кан басымды дээрлик 7 пайызга жана диастоликалык 2 пайызгажогорулатты. Стивен Т. "Буттарды тез-тез кайчылаш жамбаш муундарга стресс жаратат жана тамырлар кысылганда буттарда кандын топтолушуна алып келиши мүмкүн" дейт.
