2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Артка уктоо омуртканын тегиздигин сактоо үчүн эң жакшы позиция болушу мүмкүн. каптал уктоо сунуштайбыз, анткени ал жүрөккө басымды азайтуу сыяктуу ден соолукка көбүрөөк пайда алып келет. Каптал уктоо коңурук тартууну, уйкуга тоскоол болуучу апноэди жана кычкыл рефлюкс симптомдорун да азайтат.
Уктоо үчүн кайсы позиция эң жакшы?
- Мыкты уйку позициялары. Келгиле, ачык айталы. …
- Түйүлдүктүн абалы. Бул эң популярдуу уйку позициясынын себеби бар. …
- Сен тарапта уктап жатат. Көрүнүп тургандай, капталыңыз менен уктоо сиз үчүн абдан жакшы - өзгөчө сол капталыңызда уктап жатсаңыз. …
- Курсагы менен жатып. …
- Аркаңызда жалпак.
Эмне үчүн эч качан чалкаң менен уктабашың керек?
Аркаңыздан жалпак жатып: эки миздүү кылыч
Артка уйку омуртканы жакшыртып, жаракат алган буттардагы басымды азайтат. Бирок, чалкасынан уктоо баарына сунушталбайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чалкаңыз менен уктоо коңурук тартуу жана апноэ сыяктуу кээ бир шарттарды начарлатышы мүмкүн.
Ковид менен чалкаңыздан укташыңыз керекпи?
Биринчиден, сиз үйдө COVID-19 менен күрөшүп жатсаңыз, белгилүү бир абалда уктабаңыз. "Ооруканада кошумча кычкылтек керек болсо, курсагыңызда уктоо сиздин кычкылтек менен камсыз болушуңузду жакшыртаарын билебиз. Эгер сизде COVID-19 катуу оорубаса, курсагыңыз менен же капталыңыз менен жатсаңыз, ооруңузга таасир этпейт." дейт Dr.
Аркаңыз менен уктоо сейрек болобу?
Чалкаңыздан уктоо
Чарелкаңыздан уктоо сейрек кездешет - адамдардын 8% гана уктайт. Эгер ошондой кылсаңыз, жакшы кабар - бетти өйдө көтөрүп уктоо моюн жана белдин оорушун алдын алуу үчүн сонун. Чалкаңыздан жалпак жатсаңыз, башыңызды, моюнуңузду жана омурткаңызды нейтралдуу абалда кармап, ал аймактардагы муундардагы ашыкча басымды алып салат.
Сунушталууда:
Бок боор тимпаникалык болушу керекпи же кызыксыз болушу керекпи?
Адаттагыдай, перкуссиялык тон дем алууда да, дем чыгарууда да тимпаникалык болот. Эгерде перкуссиялык нота бүдөмүк болсо, же дем алгандан кийин бүдөмүк болуп калса, спленомегалиядан шектенүү керек. Ичи бүдөмүк болушу керекпи же тимпаникалык болушу керекпи?
Тозок иштерин көрүшүм керекпи же кетишим керекпи?
Келип кеткендердин иштөө убактысы Infernal Affairs караганда дээрлик бир саатка көп, бирок бул факт эки тасмага тең баалуу. … Ар бир тасмадан чыга турган көп нерсе бар, бирок бири дагы башкалардын манжаларын баса албайт. Infernal Affairs укмуштуу, ал эми The Departed ремейктеги абсолюттук мастер-класс.
Чачыңызды өрүп укташыңыз керекпи?
Ысыксыз стилдөө ыкмасын карап көрүңүз, мисалы уктаар алдында чачыңызды өрүү. Бул уктоо үчүн тагынуучу эң популярдуу коргоочу чач жасалгаларынын бири – өрүмдөрдү өтө тар кылбаңыз (өтө тар өрүлгөн чачтар тамырыңызды тартып, зыян келтириши мүмкүн).
Бутуңузду кайчылаштырып укташыңыз керекпи?
Тизеңиздин сырткы бөлүгүн бойлой өткөн (пероналдык) нервдин узакка кысуу кээде бутуңузду кайчылаштырып койгондон кийин бутуңузду "уктатып жибериши" мүмкүн. Бул коркунучтуу эмес же жакындап келе жаткан шал оорусунун белгиси жана бир нече секунддан кийин адаттагыдай абалга келет.
Кулак тарсылдагы жарылган тарапта укташыңыз керекпи?
Мурда айтылгандай, тик уктоо аракет кылуунун жакшы ыкмасы, бирок табигый, тааныш сезимдер үчүн капталыңызда эс алуу эң эс алуучу эффектке ээ болот. Эгерде кулагыңыздын инфекциясы бир эле кулагыңызда болсо, ооруган аймакка ого бетер басым жасабоо үчүн соо кулак тарапта уктаңыз.
