Сүт кальций менен протеиндин бай булагы жана лактозанын көптүгүнөн улам углевод катары да эсептелет. Ушул себептерден улам, PCOS менен ооруган аялдарга йогурт же сүттү чектөө сунушталышы мүмкүн.
Йогурт PCOS үчүн пайдалуубу?
Plano жөнөкөй грек йогурту сыяктуу пайдалуу ыкмаларды колдонууну сунуштайт, мисалы, момпосуйлуу йогурт сыяктуу канттуу варианттарга каршы. PCOS диетасын чектөө үчүн сүт азыктарынын мисалдарына төмөнкүлөр кирет: Жасалма же катуу иштетилген сырлар.
Гей PCOS үчүн жакшыбы?
Мындан тышкары, Ружута ар бир негизги тамагыңызга: эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка бир чай кашык май ичүүнү сунуштайт. Мынчалык көп май жеш PCOS менен ооруган аялдар, жүрөк оорусу бар, кан басымы жогору, ич катуу, муундары начар жана ичеги-карындын сезгенүү синдрому (IBS) бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
ПКОС кандай тамактан баш тартуу керек?
Кайсы тамактарды чектешим керек же баш тартышым керек?
- тазаланган углеводдорго бай тамактар, мисалы, ак нан жана булочкалар.
- канттуу закускалар жана суусундуктар.
- сезгентүүчү тамактар, мисалы кайра иштетилген жана кызыл эт.
ПКОС пациенти күрүч жей алабы?
Туура Диета
Дайыма күрөң күрүч, бүт буудайдан жасалган макарон жана нандан жасалган ак күрүч, макарон же нанга артыкчылык бериңиз. «Эч кандай тамакты калтырбоо керек. Белгилүү аралыкта тамактануу гормондорду тең салмактоого жардам берет.
