Сабиздин курамындагы клетчатка кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп турууга жардам берет. Жана алар витамин А жана бета-каротинге бай, бул кант диабети рискин төмөндөтөт деген далилдер бар. Алар сөөктөрдү бекемдей алат. Сабизде кальций жана К витамини бар, экөө тең сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү.
Күн сайын сабиз жесеңиз эмне болот?
Күнүгө сабиз жесе болобу? Сабизди ченеми менен жеген ден соолук үчүн пайдалуу. Сабизди ашыкча жеш каротинемия деп аталган ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул сабизде бар бета-каротин деп аталган заттын чөккөнүнөн улам теринин саргыч түскө боёлушуна тиешелүү.
Чийки сабиз ден соолукка пайдалуубу?
Бул кытырак, даамдуу жана өтө аш болумдуу. Сабиз өзгөчө бета-каротиндин, клетчаткалардын, К1 витамининин, калийдин жана антиоксиданттардынжакшы булагы болуп саналат (1). Алардын ден-соолукка пайдалуу жактары да бар. Алар арыктоого ыңгайлуу тамак жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, көздүн саламаттыгын жакшыртат.
Канча сабиз өтө көп?
“Теринин өңү өзгөрүп кетиши үчүн денгээлиңизди көтөрүү үчүн бир нече жума бою күнүнө болжол менен 20-50 миллиграмм жешиңиз керек”, - дейт доктор. Piliang. «Бир орто сабизде 4 миллиграмм бета-каротин бар. Демек, бир нече жума бою күнүнө 10 сабиз жеп жатсаңыз, аны өрчүтө аласыз."
Сабиз ичиңизди кетирүүгө жардам беребисемизби?
Сабиз - боорду тазалаган арыктоо үчүн пайдалуу жашылча, демек, алар детоксикациялоочу диетанын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Күнүмдүк рационуңузга сабиз ширесин кошуу ичтин майын кетирүүнүн эң натыйжалуу жолдорунун бири болушу мүмкүн.
