Биз бул жерде көбүрөөк кычкылтек алуу үчүн 5 маанилүү жолду тизмектеп бердик:
- Таза абага чык. Терезелерди ачып, сыртка чык. …
- Суу ичиңиз. Көмүр кычкыл газын кычкылтек менен камсыз кылуу жана чыгаруу үчүн өпкөбүз гидраттанып, жетиштүү суу ичиши керек, демек, кычкылтектин деңгээлине таасир этет. …
- Темирге бай тамактарды жегиле. …
- Көнүгүү. …
- Дем алууңузду машыктырыңыз.
Үйдө кычкылтектин деңгээлин кантип көтөрсөм болот?
Үйүңүздө кычкылтек менен каныккандыгын жакшыртуунун бул оңой жолдорун карап көрүңүз:
- "Көңүл" абалда жатыңыз. Пронинг - денеңиздин кычкылтек деңгээлин жогорулатуу үчүн эң жакшы позиция. …
- Тамак-ашыңызга көбүрөөк антиоксиданттарды кошуңуз. …
- Жай жана терең дем алууну көнүгүү. …
- Суюктукту көп ичиңиз. …
- Аэробика көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Кандай тамактар кандагы кычкылтекти көбөйтөт?
Кан агымын көбөйтүүгө жардам берген азыктар
- Айланууну жогорулатуу. Кан - бул жүрөк, өпкө, органдар, булчуңдар жана башка системаларыңызды кычкылтек жана азык заттар менен камсыз кылуучу суюктук. …
- Кайен калемпири. Cayenne кызыл калемпир кан агымын жогорулатууга жардам бере турган апельсин-кызыл татымал болуп саналат. …
- Кызылча. …
- Мөмөлөр. …
- Майлуу балык. …
- Анар. …
- Сарымсак. …
- Жаңгак.
Кандагы кычкылтектин деңгээлин кантип көтөрөм?
Каныңыздагы кычкылтектин көлөмүн табигый жол менен көбөйтө аласыз. Кээ бир жолдорго төмөнкүлөр кирет: Терезелерди ачыңыз же таза аба менен дем алуу үчүн сыртка чыкыңыз. Терезелерди ачуу же бир аз сейилдөө сыяктуу жөнөкөй нерсе денеңиз алып келген кычкылтектин көлөмүн көбөйтөт, бул кандагы кычкылтектин жалпы деңгээлин жогорулатат.
Канда кычкылтек жетишсиздигинин белгилери кандай?
Каныңыздагы кычкылтек белгилүү бир деңгээлден төмөн түшкөндө, дем кысылышы, башыңыз ооруп, баш аламандык же тынчысыздык сезилиши мүмкүн. Гипоксемиянын кеңири таралган себептери төмөнкүлөрдү камтыйт: Анемия.
