Чоңдор үчүн коопсуз баштапкы дозасы 0,5 миллиграммдан 5 миллиграмм мелатонин ортосунда. Улгайган адамдар коопсуз жана натыйжалуу болушу үчүн 0,1 миллиграммдан баштап төмөнкү дозаларды табышы мүмкүн. Дарыгер сунуштамаса, балдар мелатонинди колдонбошу керек.
Күн сайын 10мг мелатонин ичүү жаманбы?
Күн сайын кечинде мелатонин кошулмаларын алуу коопсуз, бирок кыска мөөнөткө гана. Мелатонин - уйкуңуздан ойгонуу циклиңизде роль ойногон табигый гормон. Ал негизинен мээде жайгашкан эпифиз тарабынан синтезделет. Мелатонин караңгылыкка жооп катары бөлүнүп чыгат жана жарык менен басылып калат.
50 мг мелатонин туурабы?
Мелатонин көбүнчө адамдар үчүн коопсуз жана көп адамдар өтө көп кабыл алууда олуттуу кыйынчылыктарга дуушар болушпайт. Ошентсе да, ашыкча доза жагымсыз терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Дозаңызды түнү 1-3 мгдан ашпаңыз.
30мг мелатонин коопсузбу?
Мелатониндин ашыкча дозалануусунун белгилери
Белгилей кетчү нерсе, мелатониндин "коопсуз" дозасыжок. Жалпысынан алганда, бойго жеткен дозасы 1 жана 10 мг ортосунда деп эсептелет. 30 мг белгиге жакын дозалар адатта зыяндуу деп эсептелет.
6мг мелатонин өтө көпбү?
Балдар үчүн, AAP дозасы төмөн бойдон калуусу керек (.5 жана 1 миллиграмм арасында), мелатонин 3-6 миллиграммдан ашпашы керек дейт. Чоңдор үчүн максималдуу дозасы 5тен 10го чейинмиллиграмм.
