Помидор соусунда консервацияланган Пилчарддын ден соолукка кандай пайдасы бар? Pilchards витамин B12, омега 3 EPA/DHA, витамин D, селен, йод жана фосфор үчүн укмуштуу. Пичард - узундугу алты дюймдан ашкан сардина.
Балык жегендин ден соолукка кандай пайдасы бар?
Сардин сыяктуу муздак суудагы майлуу балыктар омега-3 май кислоталарынын эң сонун булагы болуп саналат. Чынында эле, банкадагы күмүш сымал балык азык заттарга бай. Майлуу пилчарддын бир порциясы 17 грамм протеин жана 90-150 калория үчүн сунушталган күнүмдүк кальцийдин 50 пайызын камтыйт.
Бир калай пилчард менен эмне кылса болот?
Апетит
- Кытырак пилчардтар йогурт чөмү менен. Окуп жатканда бул кытырак пилчардтардан тамак жеп же конокторуңузга баштаңыз. …
- Пилчард менен бышырылган калемпир. …
- Пилчард салаты. …
- Pilchard, Eggs & Fries. …
- Скумбрия, шпинат жана козу карын коттеджи пирогу. …
- Pilchard & шпинат бышыруу. …
- Скумбрия балыктары. …
- Пилчард жана кесме салаты.
Балык балыгын жегенге жакшыбы?
Алар аш болумдуу тамак-аш ден соолукка көптөгөн пайдалары менен, алда канча жакшы таанылып, кеңири ырахат алууга татыктуу. Жаңы пышарддар же корниш сардиналары бир аз бышырылган, грильде бышырылган же бышырылган болушу мүмкүн, бирок абада белгилүү бир майлуу жыт бар болсо да, бышырылган болсо, бир кыйла азыраак болот.суу.
Сиз пичарды эмне менен жейсиз?
Жаңы пилчарддар, сиз сардиналарды жасагандай даамдуу бышырылган – аларды барбекю жасап, бай томат соусу же жөн эле май жана лимон менен кызмат кылыңыз.
