Бул идеалдуу түрдө таң эрте, чыгып жаткан күнгө каратып жасалышы керек жана дененин ар бир кыймылы дем алуу менен синхрондолуп, бүктөлөрдө дем чыгаруу жана дем алуу денени узартуу же сунуу.
Сурия Намаскарды күндүн алдында кылуу керекпи?
Идеалында, Surya Namaskar таң менен кылган жакшыраак, анткени нурлар оң энергия бөлүп, жалпы ден-соолукка да жардам берет. … Себеби Surya Namaskar кан айланууну жакшыртуудан баштап тамак сиңирүүгө жана арыктоого чейин ден-соолукка көптөгөн артыкчылыктарга ээ.
Сурия Намаскарды качан жасабаш керек?
Төмөндө бул ырааттуулуктун кээ бир каршы көрсөтмөлөрү келтирилген
- Дене алсыздыгы: Бул йога ырааттуулугу болгондуктан, дененин жалпы алсыздыгы же булчуңдардын жана сөөктөрдүн алсыздыгы бар болсо, этият болуу керек.
- Артка жагымсыз: Күнгө саламдашууда (Surya Namaskar) омуртка кеңейип, жыйрылып, белге жана жамбашка басым жасайт.
Сурия Намаскар эки тараптан тең бүттүбү?
Буга ылайык, биз бир топтомдо 12 асананы жасайбыз. Ошентип, эки буту үчүн жасаганда 12х2 болуп калат. Surya Namaskar ар бир топтомунда 12 асанасы бар. Ошентип, эки тараптан 12 жолу кайталасаңыз, 288 поза жасап жатасыз.
Сурия Намаскардын кандай кемчиликтери бар?
Кемчиликтери: Позаларды жасап жатып, ошого кам көрүшүңүз керек моюн колуңузду артка сүзбөшү керек, анткени ал моюнга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Биз туш келди же сунбай түз ийилип калбайбыз. Бул арка булчуңдарына көйгөй жаратат.
