Тырмакты тиштегенди кантип токтотсо болот
- Тырмактарыңызды кыска кыркыңыз. Тырмакты азыраак тиштеп, азгырууга жардам берет.
- Тырмактарыңызга ачуу даамы бар лак сүйкөңүз. …
- Дайыма маникюр жасап туруңуз. …
- Тырмак тиштөө адатын жакшы адатка алмаштырыңыз. …
- Триггерлериңизди аныктаңыз. …
- Акырындык менен тырмакыңызды тиштегениңизди токтотууга аракет кылыңыз.
Тырмакыңызды тишиңизге эмне себеп болот?
Кээде тырмак тиштөө эмоционалдык же психикалык стресстин белгиси болушу мүмкүн. Ал тынчсызданган, тынчсызданган же көңүлү чөккөн адамдарда пайда болот. Бул сезимдер менен күрөшүүнүн бир жолу. Тажаганда, ачка болгондо же өзүңүздү кооптуу сезгениңизде да ушундай кылышыңыз мүмкүн.
Тырмакты тиштөө психикалык оорубу?
А: Дарыгерлер өнөкөт тырмак тиштөөнү обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун бир түрү катары классификациялашат адам токтоп калууда кыйынчылыкка кабылат. Адамдар көбүнчө токтогусу келет жана ийгиликсиз таштоого бир нече жолу аракет кылышат. Онихофагия менен ооруган адамдар жүрүм-турумун өз алдынча токтото алышпайт, андыктан сүйүктүүсүнө токтотууну айтуу натыйжалуу эмес.
9 мүнөттө тырмак тиштегенди кантип токтото алам?
Тырмактарыңызды тиштөөдөн баш тартуунун эң жакшы жолдорунун бири - аларды тиштеп коюу. Тырмактуу тырмактар же тиштүү четтери аларды тиштеп калуу каалоосун арттырат, андыктан жаныңызда тырмак файлын алып жүрүңүз. Эгер чети жылмакай эмес экенин байкасаңыз, аларды дароо акырын тиштеп коюңуз.
Эмне үчүн мени тиштегенди токтотуу ушунчалык кыйынмык?
Тырмак тиштөө – бул патологиялык көрүнүштүн бир бөлүгү. Бул триотилломания деп аталган чачты жулуп алуу жана дерматилломания деп аталган тери жыйноо сыяктуу жүрүм-турумдун тобу. Баштоо үчүн, мындай жүрүм-турумдар көп стрессти жана тынчсызданууну пайда кылган кырдаалдардан улам пайда болушу мүмкүн.
