2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Тырмакты тиштегенди кантип токтотсо болот
- Тырмактарыңызды кыска кыркыңыз. Тырмакты азыраак тиштеп, азгырууга жардам берет.
- Тырмактарыңызга ачуу даамы бар лак сүйкөңүз. …
- Дайыма маникюр жасап туруңуз. …
- Тырмак тиштөө адатын жакшы адатка алмаштырыңыз. …
- Триггерлериңизди аныктаңыз. …
- Акырындык менен тырмакыңызды тиштегениңизди токтотууга аракет кылыңыз.
Тырмакыңызды тишиңизге эмне себеп болот?
Кээде тырмак тиштөө эмоционалдык же психикалык стресстин белгиси болушу мүмкүн. Ал тынчсызданган, тынчсызданган же көңүлү чөккөн адамдарда пайда болот. Бул сезимдер менен күрөшүүнүн бир жолу. Тажаганда, ачка болгондо же өзүңүздү кооптуу сезгениңизде да ушундай кылышыңыз мүмкүн.
Тырмакты тиштөө психикалык оорубу?
А: Дарыгерлер өнөкөт тырмак тиштөөнү обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун бир түрү катары классификациялашат адам токтоп калууда кыйынчылыкка кабылат. Адамдар көбүнчө токтогусу келет жана ийгиликсиз таштоого бир нече жолу аракет кылышат. Онихофагия менен ооруган адамдар жүрүм-турумун өз алдынча токтото алышпайт, андыктан сүйүктүүсүнө токтотууну айтуу натыйжалуу эмес.
9 мүнөттө тырмак тиштегенди кантип токтото алам?
Тырмактарыңызды тиштөөдөн баш тартуунун эң жакшы жолдорунун бири - аларды тиштеп коюу. Тырмактуу тырмактар же тиштүү четтери аларды тиштеп калуу каалоосун арттырат, андыктан жаныңызда тырмак файлын алып жүрүңүз. Эгер чети жылмакай эмес экенин байкасаңыз, аларды дароо акырын тиштеп коюңуз.
Эмне үчүн мени тиштегенди токтотуу ушунчалык кыйынмык?
Тырмак тиштөө – бул патологиялык көрүнүштүн бир бөлүгү. Бул триотилломания деп аталган чачты жулуп алуу жана дерматилломания деп аталган тери жыйноо сыяктуу жүрүм-турумдун тобу. Баштоо үчүн, мындай жүрүм-турумдар көп стрессти жана тынчсызданууну пайда кылган кырдаалдардан улам пайда болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Кабырганын сыртка чыгышын кантип токтотсо болот?
Дем алуу Колуңузду денеңиздин капталдарына кабырга капшасына коюңуз. Мурдун аркылуу дененин капталдарына жана артына терең дем ал. … Оозуңуз менен дем алыңыз. … Кабыргалардын кеңейип, жыйрылып жатканын сезмейинче, бул дем алуу үлгүсүн бир нече жолу кайталаңыз.
