Адреналин организмиңиздин тезирээк реакциясына жардам берет. Ал жүрөктүн кагышын тездетет, мээге жана булчуңдарга кан агымын көбөйтөт жана денени күйүүчү май катары колдонуу үчүн кантты түзүүгө түрткү берет. Адреналин капыстан бөлүнүп чыкканда, ал көбүнчө адреналиндин шашылышы деп аталат.
Адреналин сизди канчалык ылдамыраак чуркайт?
Эгер сизге адреналин сайылган болсо, анда башка бирөөлөргө караганда ылдамыраак чуркашыңыз керек. Бирок, андан кийин курак бир бөлүгүн ойнойт, анткени эксперименттик топтун 46% 50 жаштан ашкан, бул башка топко караганда 10% көбүрөөк болгон. Бул топтордун медианасы 288 секунд болду (4 мүнөт жана 48 секунд.)
Сиз адреналинди козгой аласызбы?
Экстремалдуу көнүгүүлөр, анын ичинде ролик тебүү же секирүү да адреналинди пайда кылышы мүмкүн. Кээ бир адамдар адреналиндин шашылышынан ырахат алышат. Алар денеге адреналинди атайылап бөлүп чыгаруу үчүн экстремалдык спорт менен машыгууну тандашы мүмкүн.
Түнкү адреналинди кантип токтотом?
Төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
- терең дем алуу көнүгүүлөрү.
- медитация.
- йога же тайчи көнүгүүлөрү, алар кыймылдарды терең дем алуу менен айкалыштырат.
- досторуңуз же үй-бүлөңүз менен стресстик жагдайлар жөнүндө сүйлөшүңүз, андыктан түнкүсүн алар жөнүндө көп ойлонбой каласыз; ушу сыяктуу эле, сиз өзүңүздүн сезимдериңизди же ойлоруңузду күндөлүккө жазсаңыз болот.
- баланстуу, туура тамактаныңыз.
Адреналин сизди жаратабыкүчтүүрөөк?
Адреналин гормону жүрөгүңүздүн жана өпкөңүздүн иштешин тездетет, бул негизги булчуңдарыңызга көбүрөөк кычкылтек жөнөтөт. Натыйжада, сиз убактылуу күчкө ээ болосуз. Бул көрүү жана угуу жөндөмүңүздү курчутууга да жардам берет.
