Көпчүлүк күчүктөр болжол менен 4 айлык (16 жума) болгондо түнү бою укташат. Бирок кандайдыр бир жардам, тырышчаактык жана активдүү машыгуу менен күчүгүңүздү ал жакка эртерээк жеткире аласыз!
Күчүгүмдү кантип түнү бою уктатсам болот?
Күчүгүңүзгө түнкүсүн уктатууга жардам берүү боюнча кеңештер
- Кашикти жагымдуу кылыңыз. Жаңы күчүктөргө кымбат ит керебет сатып албаңыз, анткени ал аны чайнап коюшу мүмкүн. …
- Уйку режимин түзүңүз. …
- Анын уктаган жерин тынч жана караңгы кармаңыз. …
- Уктоо алдында багынба. …
- Үзгүлтүккө даяр болуңуз.
Күчүктүн түнү канча саат уктайт?
Күчүккө канча уктоо керек? Орточо алганда, күчүк түн ичинде болжол менен 6-10 саатуйкуга муктаж болот, бирок жалпысынан күнүнө 20 сааттын тегерегинде (3 айга чейин). Бул күчүгүңүздүн жашына жана тукумуна жараша өзгөрүшү мүмкүн, бирок акыры анын мээси жана денеси өнүгүп жаткандыктан уктоо керек.
Күчүктөр түнкүсүн заара кылбай канча убакыт уктай алышат?
Күчүгүңүздүн суу табагын уктаардан эки жарым саат мурун алып коюңуз, алардын түн ичинде жеңилдеп калышы ыктымалдыгын азайтыңыз. Көпчүлүк күчүктөр ваннага тыныгууну талап кылбастан болжол менен жети саат уктай алышат.
Күчүгүмдү түн ортосунда алып чыгышым керекпи?
Эсиңизде болсун, сизге үч же төрттөн кичүү күчүктөр керек керекай сыртта жок дегенде бир жолу түн ичинде . Андыктан күчүгүңүз үйгө келгенден кийинки алгачкы бир нече жумага ойготкучту күчүгүңүздүн акыркы дааратканасы тыныгуудан беш-алты сааттан кийин өчүп коюңуз. аларды сырттагы ажатканасына алып барам.
