Убактыңыздын көбүн төшөктө өткөрүү, өзгөчө чалкаңыз менен жатып же кичине бурчта отуруп, эмгектин жүрүшүнө тоскоол болот: Тартылуу күчү сизге жана балага каршы иштейт арткы позицияга орношуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн. Оору күчөшү мүмкүн, айрыкча белдин оорушу.
Жатсам толгоо токтойбу?
Эгер сиз отурсаңыз же жаткан болсоңуз, турулуп, бир аз сейилдөө толгоону токтотууга жардам берет. Ваннага түшүңүз – Сиз бул убакытты эс алуу үчүн пайдаланууга толук укугуңуз бар. Жылуу ванна Брекстон Хикс үчүн керемет, анткени булчуңдарыңыз бир аз тыныгууга жана жыйрылышын токтотууга жардам берет.
Эрте лейбористте жатып алса болобу?
Эрте төрөт
Медициналык себеп болбосо, толгоонун биринчи этабында чалкасынан жатуу сунушталбайт кандын көлөмүн азайтат ымыркайыңызга тамак берип, төрөттүн узакка созулушуна алып келиши мүмкүн. Бирок кийинчерээк керектелип кала турган энергияны үнөмдөө үчүн ушул алгачкы этапта эс алсаңыз болот.
Чалкаңызга жатуу толгоону күчөтөбү?
Сиз эч качан калгыңыз келбеген бир позиция аркаңызда тегиз болот. Бул абалда жатыныңыз кан агымын начарлатуучу кава веналарды (канды буттан жүрөккө кайтаруучу чоң вена) кысып калат. Төмөнкү кан басым толгоолоруңуздун натыйжалуулугун начарлатып, алсыздыкты же башыңызды айлантууга алып келиши мүмкүн.
Толгону учурунда уктоо туурабы?
Биздин жалпы эрежебизтүндө толгоолорду сезе баштасаңыз, мүмкүн болушунча узак уктоо үчүн. Көпчүлүк учурда, эрте толгоо учурунда жатып, эс алууга болот. Түн ортосунда ойгонуп, толгоолорду байкасаңыз, туруп, дааратканага кириңиз, бир аз суу ичип, КАЙТТЫП КАЛЫҢЫЗ.
