Күчкө жана чыдамкайлыкка жакшы – велосипед чыйрак, күч жана аэробдук фитнес жогорулатат. Каалаганыңызча интенсивдүү – велосипед тебүүнү жараат же оорудан айыккан учурда өтө төмөн интенсивдүүлүктө жасоого болот, бирок оор физикалык көнүгүүлөрдү жасоого болот.
Чыдамдуулук үчүн чуркоодон көрө велосипед тебүү жакшыбы?
Велоспорт – бул чыдамкайлык менен туруктуулукту өстүрүүгө жардам берген таасири аз спорт. Чуркоо менен салыштырганда, велосипед тээп жатканда чыдамкайлыкты бекемдөө жана сактоо жеңилирээк, анткени булчуңдардын оорушу жана зыяны азыраак таасир эткендиктен кечигип кетет.
Чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн канча велосипед тебүүм керек?
Убакыттын өтүшү менен, жумадан жумага, сиз велосипедиңизге сарптаган убакытыңыздыкөбөйтүүнү максат кылышыңыз керек. Велосипед тебүүгө чектериңизди кеңейтүү менен чыдамкайлык пайда болот жана бир сеанста велосипед тээп канчалык узак болсоңуз, туруктуулугуңуз ошончолук жакшырат.
Күнүнө 30 мүнөт велосипед тебүү жетиштүүбү?
Велосипед тебүү велосипедде жана андан тышта чыдамкайлыгыңызды жогорулатат
Күнүнө кеминде 30 мүнөт велосипедде көнүгүү жүрөк-кан тамыр жана булчуңдардын чыдамдуулугуңузду жогорулатат. Ар дайым күч-аракет жумшоо менен, аэробдук мүмкүнчүлүктөрүңүздүн жакшырганын байкайсыз, бул сизге велосипедди узакка же катуураак тебүүгө мүмкүндүк берет.
Велосипед тебүү курсакты азайтабы?
Ооба, велоспорт ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. үчүничтин жалпы көлөмүн азайтат, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу.
