2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
9 Кеч калып, уйкудан сактануунун жолдору
- Жакшы уктаңыз же уктаңыз.
- Уктап ал.
- Кофеинди этияттык менен ичиңиз.
- Түнкү тамактаныңыз.
- Спирт сыяктуу седативдерден алыс болуңуз.
- Жарыкты кара.
- Активдүү болуңуз жана отуруудан качыңыз.
- Стимуляторлорду колдонууну карап көрүңүз.
Уйкумду кантип токтото алам?
12 Күндүзгү уйкудан сактануу үчүн кеңештер
- Түнкү жетиштүү уктап ал. …
- Төшөктөн алаксыган нерселерден алыс болуңуз. …
- Ыймандуу ойгонуу убакытын коюңуз. …
- Акырындык менен эрте уктоо маалына өтүңүз. …
- Туура, пайдалуу тамактануу убактысын коюңуз. …
- Көнүгүү. …
- Графикиңизди баш аламандыктан чыгарыңыз. …
- Уйкуң келгенче уктаба.
Уйкуңузду токтото аласызбы?
Көнүгүү, энергияны көтөрүүчү тамак-аштар, кофеин же тез уктоо сизди улантууга жардам берет. Организмиңиз циркаддык ритмиңизди туура жолго салуу үчүн уйкучулук деңгээлиңизди табигый түрдө жөнгө салышы мүмкүн. Бул ыңгайлаштыруу мезгили өткөнгө чейин эртең менен эрте чарчап калышыңыз мүмкүн.
Мен кантип өзүмдү сергек болууга мажбурлай алам?
Кантип табигый түрдө сергек болуу керек
- Тур да, сергек сезүү үчүн кыймылда. …
- Уйкудан арылуу үчүн уктап ал. …
- Чарчоону алдын алуу үчүн көзүңүзгө тыныгуу бериңиз. …
- Энергияны жогорулатуу үчүн пайдалуу тамак жеңиз. …
- Мээңизди ойготуу үчүн маек баштаңыз. …
- Чарчоону басаңдатуу үчүн жарыкты күйгүзүңүз. …
- Сергек сезүү үчүн дем алыңыз.
Сабак учурунда уйкудан кантип арылам?
Окуу учурунда жөн эле сергек болуу кванттык физикага караганда кыйыныраак сезилсе, сергек болууга жана көңүл бурууга жардам берүү үчүн төмөнкү тогуз стратегиянын бирин колдонуп көрүңүз
- Кыймылдыра бер. …
- Жарык болсун. …
- Түз отуруңуз. …
- Уктоочу бөлмөгө кирбеңиз. …
- Нымдуу, гидрат, гидрат. …
- Тамактанууну унутпаңыз (ден соолук) …
- Изилдөөнү активдүү кылыңыз. …
- Достор менен окуу.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Кабырганын сыртка чыгышын кантип токтотсо болот?
Дем алуу Колуңузду денеңиздин капталдарына кабырга капшасына коюңуз. Мурдун аркылуу дененин капталдарына жана артына терең дем ал. … Оозуңуз менен дем алыңыз. … Кабыргалардын кеңейип, жыйрылып жатканын сезмейинче, бул дем алуу үлгүсүн бир нече жолу кайталаңыз.
