Вада Пав Чынын айтсам, куурулган батата вадага картошка жана нан куюлган тамакты оозуңузга жана ашказаныңызга салуудан өткөн зыяндуу эч нерсе жок. Бир вада павда 286 калория болушу мүмкүн! Анын ордуна: Эгер чындап эле бир нерсе толтурууну кааласаңыз, бүйдө буудай наны менен жеңил ыргытылган жашылчаларды жеп көрүңүз.
Павды жегенге пайдалуубу?
Аны ден-соолукка пайдалуу кылуунун бир жолу - анын кадимки "павын" (индиялык нанын) бүт буудайдан жасалган нанга алмаштыруу. Ал бышырылганда, жашыл буурчак, түстүү капуста, картошка, сабиз, француз буурчак ж.б. сыяктуу жашылчаларды көп колдонуңуз, ал оозду сугарып, ден-соолукка пайдалуу болсун.
Пав арыктоо үчүн жакшыбы?
Бирок, эгерде сиз арыктоо диетасын кармансаңыз, анда сиз алдаган күнүңүз болсо дагы, булардан алыс болуңуз, анткени пав бхаджидеги калориялар майдын даамдуу болушу үчүн өтө көп. Бул күнөөлүү ырахат, бирок арыктоо режиминде жүргөндө бул эң жакшы тандоо эмес.
Вада Павда канча калория бар?
Вада пав картошка толтурмасы менен куурулган, андан кийин ачуу чатни кошулган булочканын ортосуна куюлат. Эки бөлүктөн жасалган вада павдын бир порциясы 300 калория га барабар, ал эми куурулганда аны майларга бай кылат.
Вада Павдын курамында кандай азыктар бар?
Вада Пав - 1 вада пав
- 15% Жалпы май 9,5г.
- 6% Каныккан май 1,1г.
- Транс май 0,2г.
- 6% Холестерол18 мг.
- 9% натрий 209мг.
- 10% Калий 357мг.
- 12% Жалпы углеводдор 37г.
- 15% Диеталык була 3,8г.
