2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Төмөн FODMAP жашылчаларга: төө буурчак, калемпир, сабиз, чай сумму, баклажан, капуста, помидор, шпинат жана цуккини (7, 8).
Шпинат IBS менен туурабы?
Анын ордуна эмне жеш керек: Жегенге жакшы болгон жашылчаларга баклажан, жашыл буурчак, сельдерей, сабиз, шпинат, таттуу картошка, ям, цуккини жана сквош кирет. Бул жашылчалардын даамын чөптөр менен жакшыртсаңыз болот.
Кандай жашылчалар төмөн Fodmap?
FODMAP бекер жана төмөн FODMAP жашылчалары
- Беде өскөн (акысыз)
- Бамбук бүчүрлөрү (акысыз)
- Буурчак, жашыл.
- Буурчак өскөндөрү (акысыз)
- Кызылча, туздалган (акысыз)
- Болгар калемпири, кызыл (акысыз)
- Бок чай.
- Брокколини сабагы.
Жашыл жалбырактары азбы?
Төмөн FODMAP ЖашылчаларЭгер аларды чийки кылып көтөрө алсаңыз, жалбырактуу жашылчаларды жашыл смузилерге, жашыл ширелерге кошуп же салатка жасасаңыз болот.
Кале жана шпинат аз Fodmapбы?
Көпчүлүк жашылчалар, анын ичинде шпинат, капуста, салат жалбырагы, жашыл буурчак, сабиз, брокколи, помидор жана цуккини, кээ бир глютенсиз нан, сулу, жүгөрү тортиллясы, бадам, жержаңгак, пекан жана нокот сыяктуу жаңгактар, катуу тофу жана темпе аз фруктандары/GOS менен төмөнкү FODMAP азыктарынын үлгүлөрү.
Сунушталууда:
Тамактануу жайыраак тамактануу курсагыңызды тойгузабы?
Өтө тез тамактануу салмак кошууга жана тамактан ырахат алуунун төмөндөшүнө алып келет. Бирок, басаңдатуу толуктукту көбөйтүп, арыктоого жардам берет. Ал ошондой эле башка ден-соолукка пайда алып келет. Эгер экраныңыздын убактысын азайтып, көбүрөөк чайнап, клетчаткага бай тамактарга басым жасасаңыз, тамакты жайыраак жегенге барасыз.
Овал 8 шпинат иштейби?
Oval-8 деформациянын алдын алууга жана муундарды эс алууга жардам берет сезгенүүнү, шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет, бирок бул оорунун негизги процессине таасир этпейт. Овал-8 шплинттери балка манжасын иштетеби? Овал-8 манжа шиналары манжалардын ар кандай көйгөйлөрүн, анын ичинде артрит, триггер манжа жана баш бармак, балка манжа, ак куу мойнун деформациясы, гипермобилдүүлүк жана ийри жана сынган манжаларды дарылайт.
Эң сейрек кездешүүчү покемон картасыбы?
Pikachu Illustrator промо картасы "дүйнөдөгү эң баалуу жана сейрек Pokémon картасы" деп эсептелет. Ал жада калса Пикачунун өзүнүн түпнуска иллюстратору Ацуко Нишиданын искусствосун камтыйт. Эң сейрек кездешүүчү №1 Покемон деген эмне?
Кургатылган кокос жаңгагы аз тамак картасыбы?
Австралиядагы Монаш университетинин изилдөөчүлөрү ар кандай кокос жаңгагындагы FODMAPтердин өлчөмү боюнча изилдөө жүргүзүштү. Кургатылган, майдаланган кокос жаңгагы жөнүндө алар бул жерден табышты: 1/4 чыны FODMAPs аз деп эсептелет. 1/2 чыны порцияда полиолдор көп, бул FODMAP түрлөрүнүн бири.
Моноглицериддер аз тамактануу картасыбы?
Моноглицериддер жана диглицериддер эмульгаторлор жана төмөн FODMAP деп эсептелет, айрыкча алар даярдалган тамак-ашта боло турган өлчөмдө. Тортилла төмөн FODMAPбы? Жакшы кабар – крахмал FODMAP эмес! Жүгөрү крахмалы/жүгөрү унунан жасалган жүгөрү тортилалары, жүгөрү макарондары, полента/жүгөрү уну, жүгөрү уну жана башка жогорку FODMAP ингредиенттери кошулбаса, диетанын жок кылуу фазасында жесе жакшы болот.
