2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
"Изилдөө макарондун салмак кошууга же денедеги майдын көбөйүшүнө салым кошпогону аныкталды", - дейт башкы автор, доктор Джон Сивенпайпер, оорукананын клиникалык клиникасынын окумуштуусу. тамактануу жана тобокелдиктерди өзгөртүү борбору. "Чынында, анализ чындыгында бир аз арыктаганын көрсөттү.
Макарон жеп арыктай аласызбы?
Сиз кесмеңизди жесеңиз болот. Бул салмак жоготууга келгенде, макарон карбонгидрат жаман реп алат. Бирок пайдалуу макарон тамактары бир нерсе. 2017-жылы жарыяланган изилдөө макарондарды Жер Ортолук деңизи менен тамактансаңыз, пайдалуу диетанын бир бөлүгү боло аларын көрсөткөн.
Макарон сыры семиреби?
Мак жана сыр көп сандагы майларды жана тазаланган углеводдорду камтыйт, экөө тең анын жогорку калориялуулугуна салым кошот. Кайсы тамактан келгенине карабастан, күйгүзгөндөн көбүрөөк калория жесеңиз, салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
Күн сайын макарон жеген пайдалуубу?
Өлчөмү менен жегенде, макарон дени сак диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Толук дандан жасалган макарон көптөр үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн, анткени анын калориясы жана углеводу төмөн, бирок клетчатка жана аш болумдуу заттар жогору. Бирок, сиз тандаган макарондун түрүнөн тышкары, ага эмне кошуп жатканыңыз да маанилүү.
Макарон ичтин майын кетиреби?
Кээ бир адамдар арыктоо аракетинде өтө көп углевод жеүүдөн качууга аракет кылышса, жаңы изилдөө макаронду жегенге аракет кылып жатканын көрсөттү.дени сак диетанын бир бөлүгү керек болсо, бир нече ашыкча килограммдан арылууга жардам берет.
Сунушталууда:
Суу ичүү сизди семиртеби?
The Journal of Clinic Endocrinology and Metabolism журналында муздак суу ичүү чындыгында арыктоого жардам берери айтылат. Чындыгында суунун калориясы нөлгө барабар, ошондуктан ичүүчү суу - муздак же бөлмө температурасында - салмак кошуусу мүмкүн эмес, - деп жазган Махижа өзүнүн постуна.
Будвейзер сизди семиртеби?
Пира ар кандай түрдөгү салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, анын ичинде ичтин майы. Канчалык көп ичсеңиз, салмак кошуу коркунучу ошончолук жогору болорун унутпаңыз. Күнүгө бир пивону (же андан азыраак) нормалдуу ичүү "пиво курсагын"
Ногуттан жасалган макарон сизди семиртеби?
Ногуттан жасалган макарон даамдуу да, толтуруучу да, бул аны салмакты башкаруу жана арыктоо үчүн сонун кылат. Кадимки макарон менен биздин тенденциябыз аны карышкырга жетүү үчүн, анткени ал өз алдынча була же протеинге толбойт, бирок нокот макаронунда экөө тең көбүрөөк болот.
Мальтодекстрин сизди семиртеби?
Мальтодекстрин жана арыктоо Бул негизинен таттуу берүүчү жана азыктык баалуулугу жок углевод жана кандагы кантты көбөйтөт. Мальтодекстриндеги канттын деңгээли салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Мальтодекстрин салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
Старбакс сизди семиртеби?
Гликоген кампалары толгондон кийин ашыкча глюкоза майга айланат. Такталган кант да бош калория болуп саналат, ал сизди ток сезүүдөн сактайт жана салмак кошууга алып келет. Кантты көп керектөө 2-типтеги диабет жана жүрөк оорулары коркунучунун жогорулашы менен да байланыштуу.
