2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ногуттан жасалган макарон даамдуу да, толтуруучу да, бул аны салмакты башкаруу жана арыктоо үчүн сонун кылат. Кадимки макарон менен биздин тенденциябыз аны карышкырга жетүү үчүн, анткени ал өз алдынча була же протеинге толбойт, бирок нокот макаронунда экөө тең көбүрөөк болот.
Ногут пастасы кадимки макаронго караганда пайдалуубу?
Ногуттан, жасмыктан же кара буурчактан жасалган кургатылган макарондарда кадимки макаронго карагандакөбүрөөк белок жана клетчатка бар. … Анда кадимки макарондон эки эсе протеин жана төрт эсе көп клетчатка бар, көмүртектерге азыраак. Ал ошондой эле глютенсиз, бирок дайыма эле жеңилирээк боло бербейт.
Ногут семиреби?
Эгер сиз бир нече килограммга арыктагыңыз келсе, арыктоо жана зыяндуу тамактардан оолак болуу үчүн туура тамактарды табышыңыз керек. Ногут арыктоо үчүн эң сонун, анткени алар клетчаткага бай, бул сизди көбүрөөк ток сезүүгө жардам берет. Жүгөрү сыяктуу азыктардын гликемикалык жүктөрү жогору, бул салмак кошууга түрткү берет.
Ногут арыктоо үчүн зыяндуубу?
Ногут протеинге жана клетчаткага бай, экөө тең арыктоого жардам берет. Була сизди узак убакытка ток кармап, белок ачкачылыкты кандырат. Андагы клетчатка тамак сиңирүү системаңызга жакшы кам көрөт.
Ногуттан жасалган макарон карбонгидрат катары эсептелеби?
Ногуттун аркасында белок менен байланган банза макаронунда 25 грамм протеин, 13 грамм клетчатка жана 42 грамм таза углевод бар (13 грамм протеинге салыштырмалуу),Салттуу макарон порциясы үчүн 4 грамм клетчатка жана 70 грамм таза углевод), ал төмөн гликемикалык индекс жана глютенсиз.
Сунушталууда:
Макарон сизди семиртеби?
"Изилдөө макарондун салмак кошууга же денедеги майдын көбөйүшүнө салым кошпогону аныкталды", - дейт башкы автор, доктор Джон Сивенпайпер, оорукананын клиникалык клиникасынын окумуштуусу. тамактануу жана тобокелдиктерди өзгөртүү борбору.
Суу ичүү сизди семиртеби?
The Journal of Clinic Endocrinology and Metabolism журналында муздак суу ичүү чындыгында арыктоого жардам берери айтылат. Чындыгында суунун калориясы нөлгө барабар, ошондуктан ичүүчү суу - муздак же бөлмө температурасында - салмак кошуусу мүмкүн эмес, - деп жазган Махижа өзүнүн постуна.
Будвейзер сизди семиртеби?
Пира ар кандай түрдөгү салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, анын ичинде ичтин майы. Канчалык көп ичсеңиз, салмак кошуу коркунучу ошончолук жогору болорун унутпаңыз. Күнүгө бир пивону (же андан азыраак) нормалдуу ичүү "пиво курсагын"
Мальтодекстрин сизди семиртеби?
Мальтодекстрин жана арыктоо Бул негизинен таттуу берүүчү жана азыктык баалуулугу жок углевод жана кандагы кантты көбөйтөт. Мальтодекстриндеги канттын деңгээли салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Мальтодекстрин салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
Старбакс сизди семиртеби?
Гликоген кампалары толгондон кийин ашыкча глюкоза майга айланат. Такталган кант да бош калория болуп саналат, ал сизди ток сезүүдөн сактайт жана салмак кошууга алып келет. Кантты көп керектөө 2-типтеги диабет жана жүрөк оорулары коркунучунун жогорулашы менен да байланыштуу.
