Лоссонун айтымында, мистеде кээ бир фенолдук заттар бар, алар триптофандын уулуу бөлүнүшүн азайтып, мелатонинге айландырылат. Триптофандын көбөйүшү уйкунун кечигип башталышына, уйкунун узактыгына жана сапатына жардам берет.
Канча мисте уктоого жардам берет?
Уктаардан бир саат мурун жеген өзөктүн 1 унция порциясы түнү жакшы уктайт.
Мисте мелатонинге толгонбу?
Көпчүлүк жаңгактарда жакшы өлчөмдө мелатонин бар. Мисте жана бадам эң бийик арасында.
Мисте сизди уктатабы?
Мисте уйкуга себепкер болуп, белок, В6 витамини жана магний камтыган, алардын баары уйкунун жакшырышына салым кошот. Снарядды жарган жинденүүдөн алыс болуңуз. "Жаңгактын 1 унция бөлүгүнөн ашпаңыз", - деп эскертет Лондон. "Калориясы өтө жогору болгон нерселердин баары сергек болууга терс таасирин тийгизиши мүмкүн!"
Мисте мелатонинге караганда жакшыбы?
Триптофан – организмиңиз мелатонинге айландыра турган аминокислота (7). Мисте көптөгөн кадимки тамак-аштарга караганда табигый мелатониндин кыйла жогору концентрациясын камтыйт.
