Whey протеин диетаңызга көбүрөөк белок кошуунун өзгөчө пайдалуу жолу. Бул адамдын организми тарабынан сиңирилүүчү жана натыйжалуу пайдаланылган сапаттуу протеин булагы. Бул өзгөчө спортчулар, бодибилдерлер же булчуң массасын жана майын жоготуп жатканда күч топтошу керек болгон адамдар үчүн маанилүү.
Сывороттук протеин ден соолукка зыянбы?
Ден соолукка пайдалуу болгонуна карабастан, кээ бир адамдар анын коопсуздугу жөнүндө тынчсызданышат. Айтор, сырткы протеин көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз жана протеинди алууну көбөйтүүнүн ыңгайлуу жолу. Корутунду: Сывороттук протеин жалпысынан коопсуз жана булчуңдарды жана күчтөрдү өстүрүүгө, арыктоого, табитиңизди азайтууга жана метаболизмиңизди жогорулатууга жардам берет.
Сывороттук протеин жогорку сапаттабы?
Сыворот Жогорку сапаттагы протеиндин эн сонун булагы Бул толук, жогорку сапаттагы белок, анын ичинде бардык зарыл аминокислоталар бар. Мындан тышкары, ал белоктун башка түрлөрүнө салыштырмалуу абдан сиңимдүү, ичегиден бат сиңет (1).
Кайсысы жакшы табигый белок же сыворот?
Аллергияга жол бербестен, тоок эти, балык же стейк сыяктуу табигый протеинге байланыштуу тынчсызданбайсыз. Ыңгайлуулук факторуна келсек, сырткы протеин жеңет. Сыворот протеини көп сиңирүүнү талап кылбайт жана аминокислоталарды дароо жеткирет.
Белок коктейлинин терс таасирлери барбы?
"Жогорку таасирлердин мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө чектелген маалыматтар барКошумчалардан протеинди алуу ", - дейт МакМанус. Бул тамак сиңирүү кыйынчылыгын алып келиши мүмкүн. "Сүт аллергиясы бар же лактозаны [сүт канты] сиңирүү кыйынчылыгы бар адамдар сүткө негизделген белок порошокту колдонсо, ичеги-карын ооруларына кабылышы мүмкүн ", - дейт МакМанус. чыкты.
