Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөө басуу сиз ойлогондон да аз убакыттын ичинде ичтин майын кетирүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Окумуштуулар 40 жылдык көнүгүү жана ичтин майы боюнча изилдөөлөрдү карап чыгышты жана жумасына болгону 2 1/2 саат тез басуу - күнүнө 20 мүнөттөй - ичиңизди 4 жумада болжол менен 1 дюймга кичирейте аларын аныкташты..
Жөө басуу белди кичирейтеби?
Жөө жүрүү ичтин майын азайтат Бир чакан изилдөөдө семирүү менен жабыркаган аялдар 12 жума бою жумасына үч жолу 50–70 мүнөт басышкан, алардын белинин айланасын жана дененин майын азайтты.
Жөө басуу менен ичиңиз жалпак болушу мүмкүнбү?
Дайыма тез басуу салмактан арылууга жардам берет. Чындыгында, жөө жүрүү - диета кармабай туруп, ичиңизди тегиздөөнүн эң жакшы жолу. Нью-Дели: Жөө басуу же тез сейилдөө - ден соолугуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири. Жөө басуу арзан жана ден соолукту чыңдоонун эң жакшы жолу.
Белдин сызыгын кантип азайтам?
Белдин айланасы кыскартылууда
- Калорияларыңызга көз салган тамак журналын кармаңыз.
- Сууну көбүрөөк ичиңиз.
- Жумасына үч жолу жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Мүмкүн болсо көбүрөөк.
- Белок менен клетчатканы көбүрөөк жеңиз.
- Кошумча кантты колдонууну азайтыңыз.
- Көбүрөөк уктаңыз.
- Стрессиңизди азайтыңыз.
Жөө басуу ичтин майын азайта алабы?
Жөө басуу көнүгүүлөрдүн эң оор түрү болбошу мүмкүн, бирокформага ээ болуу жана майларды күйгүзүү эффективдүү жолу. Сиз табайсыз- майды азайтып , жөө жүрүү жардам берет азайтууга жалпы май (анын ичинде ичтин майы ), бул майдын эң коркунучтуу түрлөрүнүн бири болгонуна карабастан , ошондой эле жоготуу эң оңойлордун бири.
