2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөө басуу сиз ойлогондон да аз убакыттын ичинде ичтин майын кетирүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Окумуштуулар 40 жылдык көнүгүү жана ичтин майы боюнча изилдөөлөрдү карап чыгышты жана жумасына болгону 2 1/2 саат тез басуу - күнүнө 20 мүнөттөй - ичиңизди 4 жумада болжол менен 1 дюймга кичирейте аларын аныкташты..
Жөө басуу белди кичирейтеби?
Жөө жүрүү ичтин майын азайтат Бир чакан изилдөөдө семирүү менен жабыркаган аялдар 12 жума бою жумасына үч жолу 50–70 мүнөт басышкан, алардын белинин айланасын жана дененин майын азайтты.
Жөө басуу менен ичиңиз жалпак болушу мүмкүнбү?
Дайыма тез басуу салмактан арылууга жардам берет. Чындыгында, жөө жүрүү - диета кармабай туруп, ичиңизди тегиздөөнүн эң жакшы жолу. Нью-Дели: Жөө басуу же тез сейилдөө - ден соолугуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири. Жөө басуу арзан жана ден соолукту чыңдоонун эң жакшы жолу.
Белдин сызыгын кантип азайтам?
Белдин айланасы кыскартылууда
- Калорияларыңызга көз салган тамак журналын кармаңыз.
- Сууну көбүрөөк ичиңиз.
- Жумасына үч жолу жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Мүмкүн болсо көбүрөөк.
- Белок менен клетчатканы көбүрөөк жеңиз.
- Кошумча кантты колдонууну азайтыңыз.
- Көбүрөөк уктаңыз.
- Стрессиңизди азайтыңыз.
Жөө басуу ичтин майын азайта алабы?
Жөө басуу көнүгүүлөрдүн эң оор түрү болбошу мүмкүн, бирокформага ээ болуу жана майларды күйгүзүү эффективдүү жолу. Сиз табайсыз- майды азайтып , жөө жүрүү жардам берет азайтууга жалпы май (анын ичинде ичтин майы ), бул майдын эң коркунучтуу түрлөрүнүн бири болгонуна карабастан , ошондой эле жоготуу эң оңойлордун бири.
Сунушталууда:
Бир пинт сыра өмүрдү кыскартабы?
Эгер сиз жумасына сунушталган бештен ашык алкоголдук ичимдиктерди ичсеңиз, анда жашооңуздун узактыгы кыскарышы мүмкүн экенин көрсөткөн. Жаңы изилдөө дени сак адам болуу үчүн жумасына беш же азыраак алкоголдук ичимдиктерди ичүү керектигин көрсөттү.
Жөө басуу ден-соолукка зыян келтириши мүмкүнбү?
Бирок саякатчылар ден соолуктун сүрөтүн сыртынан көрүшү мүмкүн, бирок Колорадо университетинин Боулдер интегралдык физиология бөлүмүнүн эки изилдөөчүсү жөө жүрүш жашоо образы алып келиши мүмкүн деген изилдөөсүн жарыялады. кан тамырлардын ден соолугун тынчсыздандырган өзгөрүүлөргө.
Жөө басуу шаймандарынын тизмесиндеби?
Бул нерселер жөө жүрүүлөрдү текшерүү тизмеңизде болушу керек: Төө рюкзак. Аба ырайына ылайыктуу кийим (нымды сүзүүчү жана катмарлар деп ойлойм) Төө өтүк же бут кийим. Тамак-аш көп. Суу көп. Карта жана компас сыяктуу навигация куралдары.
Жөө басуу мыйзамсыз болушу керекпи?
Jaywalking кооптуу жана мыйзамсыз, анткени айдоочуларды байкабай кармап, жол кыймылына тоскоол болушу мүмкүн. … “Жол кыймылын көзөмөлдөө сигналы же полиция кызматкерлери тарабынан башкарылуучу чектеш кесилиштердин ортосунда жөө адамдар жөө жүргүнчүлөр өтүүчү жерден башка жерде жолдун бөлүгүн кесип өтпөшү керек.
Жөө басуу гликогенди күйгүзөбү?
Сиздин ылдамдыгыңыз жана аракетиңиз көбөйгөн сайын, денеңизге күйүүчү май тезирээк керектелет. Ал майларды азыраак ала баштайт жана тез күйүүчү көмүртектерге (гликоген) көбүрөөк жете баштайт (от үчүн чоң дөңгөчтүн ордуна күйгүзүү жана гезит деп ойлоңуз).
