2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиздин ылдамдыгыңыз жана аракетиңиз көбөйгөн сайын, денеңизге күйүүчү май тезирээк керектелет. Ал майларды азыраак ала баштайт жана тез күйүүчү көмүртектерге (гликоген) көбүрөөк жете баштайт (от үчүн чоң дөңгөчтүн ордуна күйгүзүү жана гезит деп ойлоңуз).
Гликоген канча убакытта сарпталат?
Боордун гликогени булчуңдардын гликогени 70-80% түгөнгөнгө чейин катаболизацияланбайт. Бул жалпы булчуң массасына, интенсивдүүлүгүнө жана көнүгүү түрүнө жараша 2 сааттан 4 саатка чейин талап кылынышы мүмкүн. Ошондон кийин боор гликогенди тез катаболизациялай баштайт.
Гликогенди жок кылуунун эң тез жолу кайсы?
Көнүгүү адамдын денесиндеги гликоген запастарын түгөтөт. Көпчүлүк учурларда, гликоген кампалары адам углеводдорду жегенде толукталат. Эгерде адам аз углеводдор диетасын кармаса, анда ал гликоген запастарын толуктабайт. Организмге гликогендин ордуна май кампаларын колдонууну үйрөнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Көнүгүү гликогенди күйгүзөбү?
Көнүгүү үчүн май куюу: Жогорку интенсивдүү күндөр
Организм алгач кантты күйгүзөт. Төмөн гликоген деңгээли (сакталган углеводдор) жогорку интенсивдүү көнүгүү менен айкалышып, денеге булчуңдарды көбүрөөк күйгүзүүгө мүмкүнчүлүк түзөт, бул эч ким каалагандай эмес.
Гликогенди кантип көп күйгүзөсүз?
Сакталган гликогенди күйгүзө баштоо үчүн жетиштүү узакка чуркоо үчүн (адатта 60-90 мүнөт же андан көп), баратып май куюу үчүн машыгыңыз. Көпчүлүк спортчулар үчүн 200дөн 300гө чейин саатына калория көбүнчө углеводдор сыяктуу гелдер же спорттук суусундуктар – дененин түрүнө жана фонуна ылайыкталган коопсуз коюм. 4.
Сунушталууда:
Элементтер ар кандай түстөрдү күйгүзөбү?
Жалынга коюлган бардык элемент түсүн өзгөртөт. Атомдор оң заряддуу ядролордон турат, алардын тегерегинде терс заряддуу электрондор кванттык механиканын мыйзамдары боюнча кыймылдашат. Кванттык механика аларды орбитал деп аталган ар кандай өзүнчө схемаларда пайда болушуна тыюу салат.
Жөө басуу ден-соолукка зыян келтириши мүмкүнбү?
Бирок саякатчылар ден соолуктун сүрөтүн сыртынан көрүшү мүмкүн, бирок Колорадо университетинин Боулдер интегралдык физиология бөлүмүнүн эки изилдөөчүсү жөө жүрүш жашоо образы алып келиши мүмкүн деген изилдөөсүн жарыялады. кан тамырлардын ден соолугун тынчсыздандырган өзгөрүүлөргө.
Жөө басуу шаймандарынын тизмесиндеби?
Бул нерселер жөө жүрүүлөрдү текшерүү тизмеңизде болушу керек: Төө рюкзак. Аба ырайына ылайыктуу кийим (нымды сүзүүчү жана катмарлар деп ойлойм) Төө өтүк же бут кийим. Тамак-аш көп. Суу көп. Карта жана компас сыяктуу навигация куралдары.
Жөө басуу белимди кыскартабы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөө басуу сиз ойлогондон да аз убакыттын ичинде ичтин майын кетирүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Окумуштуулар 40 жылдык көнүгүү жана ичтин майы боюнча изилдөөлөрдү карап чыгышты жана жумасына болгону 2 1/2 саат тез басуу - күнүнө 20 мүнөттөй - ичиңизди 4 жумада болжол менен 1 дюймга кичирейте аларын аныкташты.
Жөө басуу мыйзамсыз болушу керекпи?
Jaywalking кооптуу жана мыйзамсыз, анткени айдоочуларды байкабай кармап, жол кыймылына тоскоол болушу мүмкүн. … “Жол кыймылын көзөмөлдөө сигналы же полиция кызматкерлери тарабынан башкарылуучу чектеш кесилиштердин ортосунда жөө адамдар жөө жүргүнчүлөр өтүүчү жерден башка жерде жолдун бөлүгүн кесип өтпөшү керек.
