Плиометрикалар булчуңдардын күчүн, күчүн, тең салмактуулугун жана шамдагайлыгынкуруу үчүн атайын иштелип чыккан. Секирүү машыгуусу деп дагы белгилүү болгон плиометрика булчуңдардын күчүн жогорулатууга жардам берет.
Плиометрика салмак менен машыгуудан жакшыбы?
Плиометрия буттар аркылуу өткөн жалпы күчтү азыраак камтыйт, бирок булчуңдардын жыйрылуусу бир топ тезирээк жана жарылуучу. Оор салмакты көтөрүү бир топ жайыраак машыгуу, бирок бул жайыраак кыймыл булчуңга көбүрөөк күч салууга мүмкүндүк берет.
Плиометрия сизди чоңойтобу?
Плиометрикалар массаны абдан эффективдүү түзөт, анткени алар сиз от үчүн иштеп жаткан булчуңдагы булчуң жипчелеринин 100%ын талап кылат. Бул көнүгүүлөрдүн баллистикалык стили менен бирге булчуңдардын жыртылышына алып келет.
Плиометрия кайсы булчуңдарды бекемдейт?
Плио бокс көнүгүүлөрүн аткаруу бутуңуздун бардык булчуңдарын иштетип, өзөгүңүздү чыңдап (дене салмагыңызды колдонуу менен) таң калыштуу эмес. Эң жакшысы, кардио көнүгүү катары же секирүү домкраттары сыяктуу кыймылдардын ордуна каалаган плиобокс көнүгүүлөрүн машыгуу планыңызга киргизсеңиз болот.
Плиометрия булчуңдарга эмне кылат?
Плиометриялык машыгуу булчуңдардын күчүн жогорулатат, бул ылдамыраак чуркоо, бийик секирүү жана багытты тез өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Алар чуркоо, секирүү же тебүү сыяктуу спорттун бардык түрлөрүндө көрсөткүчтөрдү жакшыртат.
