2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бирок бул тренерлер адамдарга ийгиликке жетүүгө жардам берген эң сонун курал. Жардамдуу тартылуу булчуңдарды толук көтөрүү менен бирдей иштетип, канча салмакты көтөрүшүңүз керектигин азайтат. Кадимки тартылуу сыяктуу эле, көмөкчү тартылуу аркаңызды, ийиниңизди, колуңузду жана өзөгүңүздү иштетет.
Жардам менен тартылуу булчуңдарды өстүрөбү?
Жардамдуу тартуулар күч өстүрүүгө жана кыймылыңызды жана денеңизди позициялоону жакшыртууга мүмкүндүк берет. Бул вариациялар кадимки тартылуудагыдай күч бербесе да, сиз дагы эле күчкө ээ болуп, ошол эле булчуңдарды бутага аласыз.
Мен канча убакытка жардам беришим керек?
"Сиз эч качан жардам көрсөтүү үчүн өтө өнүккөн эмессиз" дейт Гаддур. Багыттар: 8ден 12ге чейин кайталоодон 3төн 5ке чейин комплект кылыңыз. Топтун ортосунда 1-2 мүнөт эс алыңыз. Өркүндөтүлгөн режим үчүн, мүмкүн болушунча көп үзгүлтүксүз тартылууларды жасаңыз, андан кийин дароо мүмкүн болушунча көп жардам менен тартууларды жасаңыз.
Жардам менен өйдө көтөрүүгө канча салмак коюшум керек?
Канчалык көп салмак кошсоңуз, көнүгүү ошончолук жеңил болот. дене салмагыңыздан 10 фунт азыраак баштап аракет кылыңыз (мисалы, салмагыңыз 180 фунт болсо, машинанын салмагын 170 кылып коюңуз). Бул, негизинен, сиз 10 килограммга чейин "жоопкерсиз" экениңизди, калганын машина өзү чечет дегенди билдирет.
Жардамдуу тартылуу карынга жардам береби?
Жок, тартылуу аб-изоляциялык көнүгүү эмес. Буларды аткарып жатканда,колуңардан баштап, балтырыңа чейин бүт денеңер иштеп жатат. Ошого карабастан, тартылуу учурунда өзүңүздүн өзөгүңүздү изоляциялоого аракет кылуу сунушталат.
Сунушталууда:
Сублиминалдык кабылдоо эффективдүүбү?
UCL изилдөөчүлөрүнүн айтымында, сублиминалдык билдирүүлөр берилип жаткан билдирүү терс болгон учурда эң эффективдүү болот. … Окумуштуулар катышуучулар терс сөздөргө жооп бергенде эң так жооп беришкенин аныкташкан – атүгүл алар жоопту жөн эле болжоп жатышат деп ойлошкондо да.
Коллаген пептиддери эффективдүүбү?
Коллаген пептиддери картайган теринин жана остеоартритте колдонулат. Алар ошондой эле остеопороз, морт тырмактар, булчуңдардын күчү жана башка көптөгөн максаттар үчүн колдонулат, бирок алардын көбүн колдой турган жакшы илимий далилдер жок. Коллаген пептиддери чындап эле иштейби?
Кимдин тартылуу күчү менен иштөөсү көптөгөн теорияларды түшүндүргөн?
Гравитациялык теорияны атайын салыштырмалуулук рухуна шайкеш келтирүү үчүн жаңы концепцияларды издеген он жылдыктан кийин Эйнштейн прототиби болгон жалпы салыштырмалуулук теориясын (1915) ойлоп тапкан. бардык заманбап гравитациялык теориялардын.
Эмне үчүн түртүү менен тартылуу машыгуусу?
Түртүү-тартуу машыгуусу – булчуңдарга түртүү же тартуу аракетине жараша багытталган машыгуу стили. Бул машыгуулар бодибилдерлердин жана башка спортчулардын арасында популярдуу, анткени алар көнүгүүлөрдүн ортосундагы калыбына келтирүү убактысын оптималдаштырып, салмактуу дене түзүлүшүн түзүүгө жардам берет.
Катуулугу менен тартылуу күчү байланыштуубу?
Бирок, катуулукту чыңалууга караганда алда канча оңой өлчөөгө болот, катуулугу менен керүү күчү, ошондой эле катуулук менен ийкемдүүлүк ортосунда абдан тыгыз байланыш бар. Адатта, болот канчалык катуу болсо, анын тартылуу күчү ошончолук жогору, ийкемдүүлүгү ошончолук төмөн болот.
